Один из способов контролировать свои мысли — это представлять, что у нас есть усилитель, озвучивающий наши мысли так, что другие их слышат.
Если у нас достойные мысли, то нам нечего стыдиться и тем, кто их слышит — хорошо. Но если мы думаем что-то плохое о себе или других, то это плохо отражается на тех, кто слушает.
Поэтому, даже в трудные времена, старайтесь мыслить позитивно. Если случилась неприятность, такая как автомобильная авария, смотрите на положительную сторону случившегося, например, что вам повезло, и вы избежали травмы. Если вам нездоровится, и вы не в состоянии работать как обычно, рассматривайте это как возможность отдохнуть и изучать Дхамму. Или, если у вас хроническое заболевание - не держите негативных мыслей. Представьте, что ваше сердце — это мать, а тело — это ребенок. Когда ребенок болеет, а мать при этом расстраивается, состояние ребенка ухудшается. Лучше дать ребенку отдохнуть, чтобы он скорее поправился и пошел обратно в школу.
Ачан Митсуе Гавесако «Семь упражнений для здоровья сознания»