Приветствую Вас на моём канале Interesting_every_day, и сегодня я Вам расскажу самые действенные сопсобы устранить боли в спине, поставить позвонки на место и даже исправить сутулость! Читайте статью до конца, ведь в конце статьи я дам самый дельный совет, как сделать так, что бы спина не беспокоила Вас очень долгое время!
Прежде, чем писать, что делать, скажу сразу - Вы должны тратить время на упражнения и вести правильный образ жизни, что бы больше Ваша спина Вас не беспокоила. И так, начнём!
1. Питание. Да, что бы спина не болела, нужно делать акцент на молочные продукты(твёрдый сыр, творог, молоко и т.п.) - это источник кальция, жирные рыбы(форель, тунец, лосось, макрель, сардины) - содержат большое количество витамина D, орехи и семена(тыквенные семечки и арахис) - богаты цинком, чеснок - убивает бактерии, зелёные овощи(броколи, огурцы, кабачки и т.п.) - богаты витамином С, что улучшает формирование и восстановлерие костной ткани, ну и морковь тоже очень полезна для позвоночника.
2. Нужно больше двигать спиной! Если просто лежать или просто сидеть, то спина здоровой не станет! Больше гуляйте и двигайтесь на свежем воздухе(например, делайте зарядку на улице. Если зима, то Вы можете просто погулять).
3. Самый действенный совет! Тренировка и растяжка. Я могу Вам пообещать, что с растяжкой и тренировкой спины, она не будет Вас беспокоить. Если Вы в возрасте, то поищите зарядку на спину для Вашей возрастной категории. Гарантирую, что Ваша спина не будет болеть ещё долгое время!
Тренировку для спины Вы можете найти здесь👉 https://ortocure.ru/svyazki-i-myshtsy/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-spiny-dlya-pozhilyh-lyudej.html
Ну, на этом всё! Была ли статья полезной? Напишите в коментариях, пожалуйста! Для меня это очень важно))