Комплекс неполноценности - это набор убеждений, которыми мы придерживаемся в отношении самих себя, при этом мы всегда придаем себе меньшее значение по сравнению с другими. Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими. В этом процессе мы можем чувствовать себя либо ревнивыми, либо подчиненными, либо превосходящими других. Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие скрытым и явным образом. Это часто происходит бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал. Когда мы чувствуем себя неполноценными, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя. Мы стремимся максимизировать свои недостатки и недооценивать свои сильные стороны. Такая точка зрения ведет к повсеместному чувству несчастья, безнадежности, гнева, негодования, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств. С этим комплексом человек не может преодолеть жизненные трудности.
Чувство неполноценности - это не болезнь; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития. Это становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности охватывает человека и, не только не стимулируя его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.
Взаимодействие с другими людьми
- Пренебрежение, чрезмерная критика или стыд родителей.
- Издевательства, негативные сообщения в СМИ, негативный социальный опыт.
- Низкий социально-экономический статус.
- Уныние или неудача. Вы не можете достичь поставленных перед собой целей, реалистичных или нереалистичных
- Когда вы чувствуете, что вас беспокоит семья, партнер или сослуживцы.
- Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.
- Потребность в совершенстве
- Кто-то, кто склонен к вниманию и ищет одобрения, может быть более восприимчивым.
В первую очередь выясните, перед кем вы чувствуете себя хуже . Обычно причиной комплекса неполноценности являются очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-нибудь!
Попробуйте найти причину своих чувств . Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Это может быть плохой детский опыт, травмирующее событие или сочетание людей, которые годами подавляли вас. Задумайтесь о своем прошлом. Постарайтесь вспомнить опыт, который мог вызвать комплекс неполноценности. Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.
Поймите, что мы все в чем-то хуже . Каждый человек на земле в чем-то уступает кому-то. Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично. Неполноценность создается в вашей голове.
Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на других. Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Только не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как руководство, но оставайтесь верными себе.
Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди. Иногда это будет иметь отношение к тому, что люди говорят вам, а иногда - к тому, что, по вашему мнению, они думают. Мы часто находим проблемы с собой, основываясь на том, находят ли нас другие достаточно хорошими. Это нездоровое мышление. В конце концов, важно только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.
Развивайте уверенность в себе . Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день. Включите вещи из всех сторон вашей жизни. Есть много вещей, которые нас составляют. У вас будет повышенная безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы.
Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы разговариваете с собой в собственном уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Не думайте о себе как о глупом, уродливом, неудачнике, неудачнике или чем-то еще. Вам нужно найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить его само утверждающим разговором.
Окружить себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.
Прекратите сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексом неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Вы не можете сравнивать себя с кем-то другим, потому что у всех разное происхождение - генетика, семья, обстоятельства, возможности.
Вам нужно быть добрым к себе. Постарайся быть добрым. Также уделяйте внимание своему разуму, телу и душе. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию. Выйди и наслаждайся любимым делом.
Не думайте абсолютами . Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то могло измениться, наша жизнь была бы прекрасной. Обладание материальными и поверхностными вещами волшебным образом не решит проблему. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете. Если вы научитесь принимать эти вещи, это поможет вам перейти к более счастливой жизни.
Практика напористости. Люди с комплексами неполноценности иногда могут казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад ничтожен. На рабочем месте не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями - дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте напористы.
Учимся говорить нет. Сказать «нет» невероятно сложно, особенно для человека с комплексом неполноценности. Люди, которые чувствуют себя хуже всех, кто их окружает, могут сказать «да» каждой задаче, которая им бросается в глаза, и в результате становятся очень напряженными или перегруженными работой. Сказать «нет» может означать что-то столь же незначительное, как отказ от обеда, потому что у вас есть работа, или отказ от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже исчерпана.
Сразитесь со своими самыми большими страхами. Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны игнорироваться любой ценой.
Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей сквозь призму любви, а не страха - наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует - друг получит потрясающую работу, совершите путешествие своей мечты, искренне поздравьте его. Когда хорошие вещи случаются с другими людьми, это означает, что это возможно и для вас!
Управляйте своим умом. Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах - огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.
Добра, любви и терпения.