Сегодня я хочу рассказать про людей, которые считают, что они могут выполнять несколько задач одновременно. На самом деле это не так. Как таковой многозадачности не существует. Действительно, ранее ученые выделяли даже типы многозадачности: например, переключение с одной задачи на другую или выполнение большого количества задач по принципу остаточного внимания.
Но все эти методы не работают: они негативно влияют на здоровье человека и на качество выполнения заданий. И хотя многие люди это понимают, они все равно прибегают к многозадачности, сами того не замечая. Чаще всего это происходит на рабочем месте, когда у человека открыто сразу несколько окон в браузере, почта, мессенджер организации и документ, в котором он работает.
Основываясь на исследованиях учёных, среднестатистический работник переключается между различными приложениями около 300 раз за рабочий день, и это не считая мобильного телефона, который также является неотъемлемым атрибутом нашей повседневной жизни. И, даже после нескольких дней работы в таком режиме, у человека сильно снижается стрессоустойчивость, может начаться бессонница, ухудшается кратковременная память и т.д.
Я полностью согласна с этими мыслями. В связи с этим я призываю вас вспомнить и проанализировать свой рабочий день; и если многозадачность присутствует в вашей жизни, то избавиться от нее.
Опять же, если вы за много лет привыкли выполнять несколько дел одновременно, переучить себя будет сложно, но возможно! Главное – хотеть это сделать. Вот несколько советов, которые помогли мне для сокращения многозадачности:
- Каждый день составлять себе подробное расписание ваших дел, с указанием, что и во сколько вы должны сделать
- Выделить себе ограниченное время на пребывание в каких-либо приложениях
- Заблокировать все отвлекающие приложения на время работы
- Не забыть включить в свое расписание время для отдыха, иначе, когда мозг начнет уставать, он будет переходить в тот режим, к которому привык. Тогда смысла во всех предыдущих действиях не будет
Следуя этим советам, вы значительно сократите многозадачность в своей жизни, а в скором времени она и вовсе вас покинет.
Конечно, я не отрицаю существование людей, действительно способных быть многозадачными. Такие люди называются supertaskers (супертаскеры). Но о том, как узнать, являетесь ли вы таким человеком,
и о том, чем же они отличаются от остальных я напишу в следующем выпуске. Удачной работы над собой!