Замечали ли вы странную парадоксальную особенность нашего организма? К примеру, можно весь день заниматься какими-нибудь полезными делами, а к вечеру вовсе не испытывать усталости, а даже наоборот некий энергетический подъём? И в то же время, можно весь день, к примеру, пролежать на диване за просмотром сериала, а к вечеру чувствовать себя так, будто мы разгрузили по меньшей мере два вагона? Почему это происходит?
Дело в том, что мы так или иначе всё равно тратим энергию. И как ни странно, на психическую и умственную работу мы тратим гораздо больше энергии, чем на физическую.
4 способа накопить энергию
1. Правильный режим дня
Первое, что нужно сделать — это научится рано ложиться спать. Но, как показывает опыт, сделать это сложно, поэтому проще приучить себя рано вставать. Если вы будете просыпаться в пять утра, то у вас просто не будет возможности чем-то заниматься после девяти-десяти вечера, и глаза будут закрываться сами собой. Зато утренние часы — лучшее время для того, чтобы сделать важную работу.
2. Физическая активность
Вторая проблема – недостаток физической активности, о котором уже упоминалось выше. Только регулярная физическая активность позволяет открывать энергетические потоки, которые дают бодрость и силу нашему телу. И тут важно развеять еще одно заблуждение. Некоторые думают, что утренняя зарядка — это достаточная физическая активность, которая полностью компенсирует весь остальной день полной неподвижности. Увы, это не так. Это, конечно, лучше, чем совсем ничего, но проблему не решает.
Также согласно исследованиям, введение физической активности в свой распорядок дня позволяет очень быстро избавиться от хронической усталости. Главное — регулярность. Утренней зарядки будет недостаточно, особенно если человек весь день сидит за компьютером. Чтобы поддерживать должный уровень энергии, необходимо давать себе какую-то хотя бы небольшую нагрузку примерно раз в час. В первую очередь, это должна быть нагрузка на ноги, так как именно активность ног позволяет максимально быстро активизировать кровообращение. Хотя бы несколько подходов по 50-100 приседаний раз в час уже быстро изменит ситуацию с хронической усталостью, вы и сами это почувствуете. Одной из самых эффективных физических нагрузок может стать йога. При правильном выполнении самостоятельно или под руководством опытного преподавателя можно снова обрести заряд бодрости и энергии.
3. Отдых для ума
Также важно давать отдых своей психике. Современный ритм жизни приводит к тому, что наша психика постоянно перегружена восприятием и обработкой информации. Точнее восприятие происходит практически постоянно, поэтому на обработку информации даже не остаётся времени, что приводит к перегрузке психики. И единственное время, когда полученная за день информация может быть обработана, это ночь. Это также приводит и к расстройствам сна — бессоннице, ночным кошмарам и так далее.
Поэтому важно понимать, что отдых для нашего разума и психики — это отсутствие поступающей информации. И когда мы смотрим сериал, мы думаем, что мы отдыхаем, а наша психика продолжает работать.
Важно соблюдать три основных принципа здорового образа жизни: физическая активность, здоровый сон, правильное питание.
4. Позитивное мышление
Самый главный принцип здоровой и гармоничной жизни, который является основой для всех трёх – это, конечно же, позитивное мышление. Если человек занимается спортом, хорошо спит и правильно питается, но ненавидит всех вокруг, это вряд ли даст ему здоровье. Поэтому, ни для кого не секрет, что первое, с чего нужно начинать — это доброжелательное отношение к миру и позитивное мышление.