Все мы знаем о важности первого приема пищи, но многие из нас грешат им и употребляют утром "завтрак чемпиона", если кто не знает "завтрак чемпиона" это быстро выпитый чай и немного печенья.
Яйца
Британские ученые считают, что самый полезный завтрак, который можно себе представить это яичница.
Кроме яичницы из яиц также можно приготовить омлет. И очень важно следить за количеством желтков ведь в них очень много холестерина.
Каши
Самыми полезными будут гречневая или овсяная. Лично на мой взгляд самый идеальный завтрак это овсянка с фруктами, будь то изюм, яблоки, банан или что-то другое. Будет лучше, если каша будет на молоке.
Йогурты и творог
Еще одним прекрасным завтраком будут йогурт или творог. Хоть творог и является достаточно тяжелой пищей, но употребляя творог примерно по 200 грамм он легко усвоится в организме. Чтобы придать ему вкуса и сладости можно добавить те же фрукты и ягоды, что и в овсянку.
С йогуртом несколько сложнее, ведь найти качественный продукт в магазине не так уж и просто. Старайтесь искать такие, где минимум консервируемых добавок и больше живых культур. Еще можно готовить йогурты дома, рецепты и способы приготовления без проблем можно найти на просторах интернета.
Есть еще много других мелочей для идеального завтра, например, хлеб нужен непременно ржаной или цельнозерновой, ведь в нем правильные углеводы, витамин В и клетчатка. Также на завтрак неплохо подойдут мюсли с молоком и свежие фрукты. Пить с утра нужно чай, а не кофе.
Теперь вы имеете представление об идеальном завтраке и, надеюсь, будете соблюдать эти советы. Ваш организм скажет вам спасибо и вы будете чувствовать прилив сил на протяжении всего дня.