Человек, решая похудеть, задумывается о записи в спортивный зал, считая, что снизить вес можно только физическими нагрузками. Существуют и альтернативные способы похудения. В этой статье, на реальном примере, мы рассмотрим, что нужно делать для похудения.
История похудения
27-летняя Карлеанна О’Доног долгое время страдала от проблем с лишним весом. В какой-то момент она весила целых сто сорок килограмм. Девушка сильно увлекалась фастфудом и жирной пищей, что привело к плачевным результатам.
Карлеанна опустила руки и даже не прислушивалась к советам врачей. Всё изменилось, когда в 2017 году ее мать похудела на 55 килограмм. Это дало мотивацию девушке, и она взялась за корректировку своего питания.
Процесс похудения
Девушка сразу же отказалась от фастфуда и начала питаться йогуртом и фруктами на завтрак. Ещё Карлеанна готовила себе лазанью и овощное карри. Постепенная смена питания сразу же принесла свои плоды. Меньше, чем за год она сбросила более сорока килограмм.
Она выбрала правильную стратегию похудения, так как она постепенно начала менять свое питание без физических нагрузок. Спорт – необязательный момент похудения. Сжечь калории можно уличными прогулками.
Основные моменты спортивных нагрузок, мешающие похудению:
Усталость настолько высокая, что вся другая активность становится равной нулю. Если человек интенсивно занимался в зале полтора часа, то после тренировки он уже не захочет ничего делать и будет просто сидеть без дела. От этого нет никакой пользы. Необходимо поддерживать уровень естественной активности даже после занятий спортом.
Спорт не сжигает большое количество калорий. Если заниматься усиленно, то за час будет сожжено около четырехсот калорий. Бег сжигает и то меньше – 300 калорий.
Чем больше тренировок, тем больше энергии экономит организм. К примеру, человек пробежал сто метров и сжег сто калорий, но в дальнейшем, организм перестроится так, что с аналогичными тратами калорий он сможет пробежать уже двести метров. Придётся корректировать интенсивность тренировок, дальнейшее питание и прочие моменты.
Повышение аппетита и понижение настроения. Многие люди, занявшись спортом, начинают употреблять в пищу вредную еду, аргументируя это тем, что они «заслужили» такой подарок. Дело в том, что за тренировку человек сжигает меньше калорий, чем находится в кусочке сладкого десерта.
Занимаясь правильным похудением, без физических нагрузок, Карлеанна смогла похудеть до восьмидесяти килограмм. Она сделала это медленно, постепенно, эффективно и без спортивных нагрузок.
Подержите лайком, репостом - буду очень благодарна
Также возможно, для вас будут полезными и другие мои советы:
Ученые назвали лучший продукт для похудения
Идеальные продукты для похудения - включите их в свой рацион!
Худеем в бедрах: комплекс из 7-ми упражнений
Упражнения для рук которые помогут убрать лишний жир
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ за 3 минуты: Упражнения
15 причин, почему вы никак не худеете
10 Главных правил успешного похудения
Убираем живот за 30 дней без посещения спортзалов: эффективные упражнения