Мы все испытывали чувство недомогания из-за унылой, дождливой, холодной погоды. Некоторые называют это зимней хандрой. Но как именно погода влияет на наше настроение? Какими способами это происходит и что мы можем с этим поделать?
Что наука говорит о нашем настроении и погоде
Большинство исследований взаимосвязи между настроением и погодой показывают, что погода может оказывать существенное влияние на то, как мы себя чувствуем.
Более эффективен для негативных людей
Одно проницательное исследование 2018 года показало, что хорошая погода в большей степени влияет на повышение отрицательного настроения человека, чем на положительное, причем отрицательное настроение улучшается в дни с хорошей погодой, но не влияет на людей, которые уже чувствовали себя положительно.
Сезонное аффективное расстройство реально
Подтверждено существование сезонного аффективного расстройства (САР), типа депрессии, которая приходит и уходит в зависимости от времени года. По оценкам, от 10 до 20% случаев рецидивирующей депрессии имеют сезонный характер. САР обычно начинается осенью и продолжается всю зиму до ремиссии весной. Предпочтительным лечением является световая терапия. По данным Национального института психического здоровья, САД «не считается отдельным расстройством» от депрессии; пациенты испытывают полные симптомы депрессии на сезонной основе. Более молодые люди и люди с семейным анамнезом депрессии с большей вероятностью страдают от САР.
Погода влияет на мгновенное настроение больше, чем на общее самочувствие
Один важный вывод заключается в том, что на наше непосредственное настроение (кратковременное счастье) больше влияет погода, чем на наше общее благополучие. Немецкое исследование 2003 года призвало людей в дождливые и солнечные дни спрашивать об их текущем настроении и общем самочувствии. Участники сообщили о более высоком уровне кратковременного счастья в солнечные дни, в то время как в дождливые дни чувства людей были ниже.
Более недавнее исследование 2018 года показало, что люди, опрошенные в исключительно солнечные дни, показали более высокую удовлетворенность жизнью, чем респонденты, опрошенные в дни с «обычной» погодой. Хотя эти чувства кажутся мимолетными и изменчивыми изо дня в день, это говорит о том, что хорошая погода также может повлиять на наше общее настроение.
Почему погода влияет на настроение?
Одно исследование, проведенное в 2009 году, отметило, что хорошая погода может влиять на настроение через символические ассоциации. Проще говоря, хорошая погода «может поднять настроение, стимулируя мысли о плавании, пикниках и других прогулках, тогда как пасмурные дни могут быть связаны с разочарованием отмененными планами и раздражением из-за дождя и снега».
Дефицит витамина D даже связывают с депрессией. Витамин D - уникальный и необходимый витамин, и многим людям его просто не хватает. Имея лишь горстку продуктов, содержащих следы этого важного витамина, единственный способ получить достаточное количество витамина D - это адекватное воздействие солнечного света, отсюда его прозвище «витамин солнечного света».
Всестороннее исследование по этой теме было проведено канадскими исследователями, которые проанализировали 14 исследований с участием 31 424 человек и продемонстрировали сильную корреляцию между депрессией и недостатком витамина D; чем ниже уровень витамина D, тем выше вероятность депрессии. Несколько исследований также показали, что солнечный свет заметно улучшает настроение, аналогично вышеупомянутым результатам воздействия света на уменьшение депрессивных симптомов.
Вам нужно более эффективное лекарство от депрессии, чем хорошая погода?
Несмотря на то, что погода может помочь поднять нам настроение, полагаться на хорошую погоду для нашего счастья недостаточно и не надежно. Помните ничто и не кто, так не поднимает настроение как любовь близких и их внимание. Старайтесь в период депрессивных мыслей занять себя временем с близкими и родными людьми.
А как погода влияет на Вас?
Если понравилась статься, дайте знать!