НАС ОБМАНУЛИ!
Пандемия началась задолго до февраля 2020 года. С учетом роста ритма жизни по всему миру, а также активной урбанизации, конкурс на счастливое человекоместо под солнцем стал куда более жестким, чем конкурс на поступление в Гарвардскую школу бизнеса. И имя этой пандемии - стресс. И так, стресс - это начало профессионального и эмоционального выгорания.
Основные причины стресса
Причины для стресса также уникальны, как и отпечатки ваших пальцев. Их бесчисленное множество, с разным набором факторов, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:
- конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;
- недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;
- маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;
- длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;
- рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;
- длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;
- избыточный вес;
- смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;
- недостаток в организме витаминов и микроэлементов;
- просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;
- проблемы в сексуальной жизни;
- частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;
- одиночество;
- чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);
- резкая смена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;
- другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.
Добавьте ко всему этому тянущуюся с февраля (уже более полугода!) тему КОРОНАВИРУСА, ежедневные обновления антирекордов в Москве и России в целом и вы получите коктейль намного крепче, чем Б-52 и отвертка вместе взятые.
Если хотя бы один из 16 пунктов про вас, не останавливайтесь на прочитанном - дальше интереснее!
К чему приводит отсутствие борьбы со стрессом и игнорирование симптомов
Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:
- Постоянное чувство тревоги;
- Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
- Тремор (дрожь) конечностей;
- Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
- Снижение или увеличение массы тела;
- Расстройство стула.
Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:
- Панические атаки;
- Депрессия;
- Сбои в работе сердца;
- Язва желудка;
- Гипертония;
- Анорексия;
- Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.
Как быть дальше?
Казалось бы, проблема стресса в нашей жизни тема облизанная со всех сторон, на эту тему есть и куча психологических курсов, книг и многое другое. Но все эти методы ввергают человека в еще больший стресс, ведь надо прочитать горы литературы, рассказать психологу все, что тебя беспокоит и пережить все причины стресса заново и так далее и так далее…
Группа молодых российских энтузиастов, вместе с учеными из Казахстана (там разбираются не только в кумысе) провели исследование и выявили, что используя лишь один инструмент, мы, жители планеты Земля, можем не только побороть причины стресса, но привнести гармонии в свою жизнь сразу по нескольким фронтам. Что это за тайное оружие?
Медитация - ваш путь к успеху
Уникальное новаторство разработчиков apple еще на самых первых “яблочных” часах стала функция - “Осознанность”. Это сеансы дыхания от 1 минуты до 10, когда человек глубоко дышит и концентрируется на самом себе, а точнее внутреннем “Я”.
У медитации есть море плюсов, а именно:
1. Медитация делает вас счастливее. Начав медитировать, вы сразу заметите, что качество вашей жизни резко улучшается. Это главная причина, по которой мы должны медитировать — другие преимущества второстепенны. Отрицательные эмоции становятся менее тяжкими. Вы больше радуетесь и меньше страдаете. Можете чувствовать удовлетворение независимо от внешних обстоятельств. Со стороны ваша жизнь меняется не сильно. Медитация не меняет то, что вы переживаете, но она учит вас относиться к этому иначе: не поддаваться влиянию плохого и более полно наслаждаться хорошим.
2. Медитация проясняет то, что важно. Один из моих любимых плюсов медитации — то, как она помогает отстраниться от шума в голове. Это и вообще полезно, но особенно сильно — в стрессовые периоды. Когда на работе творится черт те что, вы в состоянии сосредоточиться. Когда в доме начинает протекать резервуар для воды, можете успокоиться и быстрее разобраться с этим. В стрессовые моменты шум в голове мешает правильно воспринимать происходящее. Медитация помогает избавиться от шума, чтобы сохранять ясность и чувствовать, что важно.
3. Медитация делает вас добрее и лучше. Медитация делает вас сострадательными, любящими и добрыми. Благодаря ей вы можете лучше помогать людям, потому что становитесь более сфокусированными и эффективными — а значит, остается больше ресурсов для окружающих. Медитация не просто позволяет вам больше отдавать себя работе, она позволяет больше отдавать себя вашим близким.
4. Медитация делает вас более сосредоточенными. Исследования показывают, что наш разум рассеян 47% времени бодрствования. Другими словами, мы сосредоточены на текущих задачах только 53% времени. Допустим, вы бодрствуете 16 часов. Значит, 7,5 часов в день вы не сконцентрированы, поэтому любое улучшение фокуса сэкономит вам массу времени. К счастью, медитация улучшает качество внимания. Опираясь на данные росстата, медитируя, вы можете повысить показатель концентрации — 37% вместо 47%. Благодаря этому вы сможете быть сконцентрированными на 1,6 часа в день больше.
5. Благодаря медитации вы меньше зависите от своих девайсов. Некоторые способы борьбы с отвлечениями довольно полезны. Перевести телефон в «режим градаций серого» (который превращает экран в черно-белый), отключить уведомления и установить ограничения экранного времени — все это помогает. Но эти решения — внешние. Лучшая внутренняя стратегия снижения зависимости от цифровых устройств — сделать так, чтобы разум меньше поддавался таким стимулам. А лучший способ добиться этого — медитация.
Стресс - это диссонанс нашего внутреннего мира с внешним. Медитация - это связка ключей, которая помогает соединить внешнюю среду с внутренним миром и вычеркнуть стресс из нашей жизни.
По всем возможным исследованиям было выявлено - для приобретения привычки нам нужен 21 день. Хотя бы по 10 минут в день, для начала.
Мы посвящаем время котикам в инстаграм, чтению неимоверного количества групп в Whats’App и прочим мелочам жизни, которые разрушительно влияют на нашу душу и тело. Любите ли вы себя достаточно, чтобы начать уделять себе 10 минут в день?
Сотни людей уже ответили себе на этот вопрос вместе с your-habits.ru и избавились от стресса.
Каков будет ваш выбор? Если вы готовы, забыть о стрессе, то сделайте это вместе с нашей медитацией! А также улучшайте каждую сферу своей жизни с помощью легких привычек и навыков, попробуйте целый месяц бесплатно, по ссылке ниже:
“И не забывайте, что ваша жизнь, в ваших руках ;)