Думаю, вы все уже наслышаны, что лучше питаться чаще, но маленькими порциями (5-6 раз в день). Фанаты дробного питания считают, что при таком подходе к пище на переработку еды энергии тратится больше, обеспечивая термический эффект приема пищи, затем улучшается метаболизм и ещё куча неведомой фигни, и вуаля, вы худеете. Ещё и аппетит легче контролировать.
И да, такие продукты как зелёный чай и грейпфрут тоже не ускоряют обмен веществ.
А также некоторые фанатики считают вот что: когда вы не питаетесь каждые 2 часа, то тело от длительного перерыва ощущает стресс и переходит в режим «энергосбережения», и прощай метаболизм. Если коротко, то это очередной бред.
Кстати о пропусках пищи.
Считается, что завтрак — это самый важный приём пиши, и его нельзя пропускать ни в коем случае!
К сожалению или счастью, исследований, которые показывали бы причинно-следственную связь между нормальным весом и привычкой завтракать, опубликовано не было. (И сомневаюсь, что будут.)
Кто-то не успевает поесть с утра и делает это позже, кто-то просто не голоден с утра — все мы разные. Поэтому пропуск завтрака — это не беда. Но пропускать завтрак не желательно людям с нарушенной регуляцией глюкозы, так как это ухудшает контроль гликемии.
Вообще, каждый из нас хорошо знает, что если один раз хорошенько и плотно покушать, то желудок заурчит ещё нескоро. Потому что объем съеденной пищи довольно сильно влияет на длительность ощущения сытости, а с маленькими порциями такое не прокатит. Растяжение желудка после приема пищи и чувство наполненности — очень важный фактор.
Люди, которые говорят, что дробное питание помогает разгонять метаболизм и сжигать жир — очень и очень ошибаются.
На данный момент ни одно исследование на 100% не показало положительных результатов дробного питания на похудением и ускорение метаболизма.
По логике вещей, дробное питание некоторым людям помогает контролировать аппетит и не наедаться.
Для спортсменов и очень активных людей дробное питание тоже полезно: так как таким людям нужно питаться от 3000 калорий, и будет неудобно на пару-тройку приёмов пищи нагружать желудок огромными объемами съеденного. Вы только представьте, сколько нужно в себя запихать! Очевидно, что количество приёмов пищи нужно разделить.
В итоге, вот, что я вам скажу: частые приемы пищи не разгоняют метаболизм и не похудеют вас. Конкретного количества приёмов пищи для человека не существует. Питаться нужно только так, как удобно лично вам. Удобно поесть пару раз в день, ну и хорошо! Шесть приёмов в день? Тоже хорошо! Результат будет одним и тем же, ведь все зависит от количества потребленных калорий в сутки.
Хороших приемов пищи всем!