Беспокойство в различных формах и степенях кажется широко распространенной проблемой, затрагивающей людей всех возрастов и во всех сферах жизни.
Некоторые страдают от этого больше, а некоторые меньше, в зависимости от различных факторов.
Если вы склонны к беспокойству, у вас есть два варианта:
- Поддайтесь тревоге и живите с ней.
- Научитесь преодолевать это.
Сдаваясь, вы будете продолжать страдать и чувствовать себя несчастными, напряженными и тревожными. Вы будете продолжать расстраиваться и плохо себя чувствовать. Вы этого хотите?
Гораздо лучше научиться преодолевать тревогу или, по крайней мере, ослабить ее власть над вами. Если бы вы смогли полностью избавиться от неё, было бы намного лучше. Думаете, что с этим ничего не поделать? Вы ошибаетесь.
#Беспокойство тратит ваше время и энергию и ослабляет вас как умственно, так и физически. Вы никому не помогаете и не решаете проблемы своей тревогой. Наша планета будет продолжать вращаться, даже если вы вообще пустите все на самотек.
Вот несколько простых советов, которые могут помочь хотя бы в простых ситуациях. Хотя, конечно, если проблема острая, этих советов по устранению беспокойства может быть недостаточно.
Контролируйте свои мысли
Отсутствие контроля над своими мыслями усиливает ваше беспокойство, потому что то, на чем вы сосредоточены, все сильнее занимает ум. По мере усиления негативных мыслей усиливается и ваше беспокойство. Вам нужно научиться контролировать свои #мысли .
Чтобы обрести контроль над своими мыслями, вам потребуется определенная степень способности концентрировать свой ум. Даже несколько минут в день тренировки ума, чтобы сосредоточиться, были бы очень полезны.
Сдерживайте негативные #эмоции
Чувства и эмоции подпитывают и усиливают беспокойство. Определенная степень самодисциплины будет наиболее полезной для обретения контроля над своими чувствами.
Один из лучших способов отвергнуть негативные, неприятные и беспокоящие чувства - это проявить к ним эмоциональную непривязанность. Это научит вас не слишком увлекаться ими.
Думайте о хорошем...
Когда вы ложитесь спать ночью и просыпаетесь утром, в первую очередь подумайте о том хорошем, что с вами происходит. Всегда происходят какие-то хорошие вещи, даже если они кажутся маленькими и незначительными.
...и говорите тоже о хорошем
Начните день с повторения положительных аффирмаций в течение нескольких минут. Скажите себе, каким бы хотел быть ваш день. Постарайтесь пробудить при этом положительные эмоции.
Еще одна вещь, которую вам нужно делать при повторении аффирмаций, - это использовать слова поддержки и мотивирующие слова.
Будьте заняты
Будьте заняты и делайте что-нибудь, поскольку активность отвлекает вас от беспокойства.
Когда вы просыпаетесь утром, сразу начните что-то делать и будьте заняты весь день. Уборка дома, мытье посуды или работа в саду, чтение, учеба, медитация или физические упражнения могут помочь вам отвлечься от беспокойства.
Если бездействовать и думать о своих проблемах и заботах, они не исчезнут.
Поставьте цель
Поставьте себе четкую #цель и каждый день работайте над ее достижением. Это действие направит ваши мысли и чувства тревоги и беспокойства к чему-то более позитивному и конструктивному.
Это не обязательно должно быть большой целью. Это может быть что-то небольшое, что можно сделать в тот же день, например, пойти куда-нибудь, выполнить задачу или что-то еще.
Поговорите с кем-нибудь
Расскажите о своих тревогах тому, кому доверяете.
Разговор о своих тревогах и чувствах может облегчить их. Это поможет вам увидеть их с другой точки зрения и оценить объективность своих переживаний.
Чтобы добиться результатов, вам нужно постараться быть объективным и иметь реальное желание избавиться от беспокойства или хотя бы уменьшить его интенсивность. Вам также необходимо быть непредвзятым и принимать то, что говорит собеседник.
Не забывайте об упражнениях
Физические упражнения и поддержание формы - хороший способ избавиться от страхов и тревог. Любой вид спорта приносит в ваше тело больше энергии и кислорода, благодаря чему вы чувствуете себя сильнее, счастливее и увереннее.
Вы можете гулять, плавать, заниматься йогой, аэробикой, бодибилдингом или любым другим видом спорта.
Смейтесь!
Найдите причины для смеха. Это принесет в вашу жизнь свет и #счастье и избавит от беспокойства.
Смотрите комедии по телевизору, проводите время со счастливыми и забавными друзьями или читайте то, что заставляет вас смеяться.
Научитесь говорить с собой
Используйте положительные слова в разговоре и во внутреннем разговоре. Научитесь понимать и слышать себя.
Визуализируйте позитивные и счастливые ситуации
Используйте свое #воображение, чтобы визуализировать позитивные ситуации и события, а также позитивные сценарии решения ваших проблем.
Ваше воображение заставит ваше #подсознание работать на вас, превращая то, что вы визуализируете, в реальность.
Держитесь подальше от негативных новостей
Если просмотр новостей вызывает у вас беспокойство - выключите телевизор или отложите смартфон.
Ограничьте время просмотра новостей и не смотрите перед сном ничего, что может вас расстроить.
Источник: Sucess Consciousness