Я достаточно часто форсил тему понижения уровня серотонина. И сейчас обеими руками за такую практику. Однако, вижу, многие меня не совсем точно поняли. Вот - поясняю.
Я достаточно часто форсил тему понижения уровня серотонина. И сейчас обеими руками за такую практику. Однако, вижу, многие меня не совсем точно поняли. Вот - поясняю.Я достаточно часто форсил тему понижения уровня серотонина. И сейчас обеими руками за такую практику. Однако, вижу, многие меня не совсем точно поняли. Вот - поясняю.
—
Я глубоко убежден, что депрессия полезна. И что этот период хорошо бы использовать с пользой. Депрессия = низкий серотонин. И вот именно во время депрессии очень важно, в каком состоянии у тебя половые гормоны и дофамин. Это раз.
Если у тебя нормальный или высокий уровень серотонина, то тебе не нужно его намеренно понижать! Так ты погубишь свою психику, т.к. в основном серотонин - это нейромедиатор (действует в мозге). Это два.
Но если уж депрессия всё таки наступила - будь добр, воспользуйся шансом, и скорректируй жизненный курс. Об этом я подробно писал в публикации про эффект квантового скачка.
—
Итак, как же всё таки использовать депрессию во благо? Есть 2 состояния депрессии.
Первое неудачное, когда ты ничего не хочешь, тебя ничего не радует и жизнь не такая уж и важная штука. Так ты утрачиваешь волю к жизни.
Такая депрессия будет только на низком тестостероне (для женщин ещё эстрадиол) и низком дофамине. В такой ситуации жизнь перестаёт казаться сказкой и ты лежишь на диване и ноешь, как же всё плохо. При этом ничего не предпринимая.
НЕ НАДО ТАК!
—
А вот второй вариант подразумевает действия по "выходу из ситуации". В таком случае тебе необходим высокий тестостерон (для женщин эстрадиол) и дофамин.
При таком условном состоянии гормонов, когда начнётся депрессия - ты начнёшь активно действовать. Ты будешь делать всё, лишь бы изменить условия окружающей среды и убрать источник депрессии и плохого настроения.
Так и меняется жизнь "к лучшему". Поэтому такое состояние гормонов и вызывает эффект квантового скачка. И не надо намеренно понижать серотонин, когда ты живёшь себе, осознаешь течение жизни, занимаешься своим делом.
Используй моменты депрессии, и тогда уже ты увидишь ясную картину "А что же с моей жизнью в действительности?"
—
Для начала поясню, что с тобой будет на высоком серотонине (аналогично "на антидепрессантах").
Кто-то вообще задумывался, зачем вообще нервной системе понадобился серотонин?
—
Кто-то говорит - кортизол - это яд. Для 1/3 физики по психософии - абсолютно. А серотонин такой же яд для 1/3 логики. И вот почему... Серотонин нужен изначально для того, чтобы снижать уровень "шума" в наших мыслях. Мозг очень активен. И мыслей куча. И надо их фильтровать и отсеивать по приоритету. Важно? Конечно важно.
Однако! В большой концентрации серотонин подавляет способность обучаться. Это происходит потому, что тот самый "шум" в мыслях - это новая информация. И она отсеивается слишком хорошо. В результате сильно ухудшается память и новая информация улетучивается моментально.
Поэтому все книги из научной литературы я читаю только на голодании, только на низком серотонине. Иначе просто так потрачу время. Но это ещё не самое страшное.
—
Худшее, что может сделать высокий серотонин с когнитивными способностями - выключить креатив. Это полный пиздец. Видели индийцев? На месте стоят. Как будто пластинку заело. Ничего нового. Потому что серотонин очень высокий. Развития ноль.
Посмотри на своё окружение, которые безумно счастливы и довольный своей жизнью, все такие на позитиве круглосуточно. Посмотри спустя год, два, пять. Одно и тоже. Они не меняются, не адаптируются, не развиваются. Такая ирония нашей природы. Абсолютное счастье (если оно достижимо) полностью выключает развитие и движение вообще.
—
Но всё таки, если твоя депрессия тебя заколебала и ты долго не можешь перестать загоняться, вот тебе 5 пунктов в порядке приоритета.
1. Найди то, что тебя не устраивает в жизни и измени на желаемое.
2. Солнце в больших количествах, от 50 минут в день. + D3 6-10тыс МЕ в день.
3. Отдых в тропиках на 2 недели минимум.
4. Триптофан или 5-HTP. Выбери только одно. Первое мягче, второе посерьёзнее. Дополнительно следи за сном, если решишь принимать.
5. Получить положительную обратную связь от своего окружения. "Повысить ЧСВ в хорошем смысле".
PS: не выполнив 1й пункт депрессия гарантировано вернётся. Всё остальное лишь косвенно поддерживает ситуацию. (Только если это действительно депрессия, а не просто плохое настроение.)
Оцени условно свой уровень серотонина и напиши в комментариях:
Низкий - "Совсем не устраивает жизнь или основные её аспекты. Невыносимо терпеть."
Средний - "Есть, что изменить. Решаю проблемы по мере поступления. Ничего критического."
Высокий - "В моей жизни всё прекрасно, меня всё устраивает. Нечего менять."
У меня сейчас низкий, но чаще средний.