#Витамин B12 можно легко получить из повседневного рациона или добавок. Однако исследования показывают, что около четверти всех людей могут периодически страдать от дефицита B12. Один из самых характерных признаков этого состояния, по словам ученых - белые пятна, появляющиеся на коже.
Пятна часто появляются на внешней стороне предплечья, хотя могут быть и в других местах.
Со временем они могут расслоиться и начать шелушиться.
Причина, по которой могут возникать эти пятна, заключается в том, что дефицит витамина B12 может привести к низкому уровню мелатонина.
Другие, более распространенные признаки дефицита витамина B12 включают чувство усталости, мышечную слабость и запор.
Витамин B12 можно получить либо с пищей, либо с добавками.
Продукты с высоким содержанием витамина B12 включают:
- молочные продукты;
- печень;
- красную рыбу (лосось);
- яйца.
Для исследования у 1079 взрослых в Германии были измерены уровни витамина #B12 .
Результаты показали, что более четверти страдают дефицитом этого витамина. Более половины исследуемых также испытывают дефицит витамина D.
Организм использует витамин B12 для образования красных кровяных телец и поддержания здоровья нервной системы.
Доктор Барбара Торанд, соавтор исследования, сказала:
«Наше исследование также показывает, что регулярный прием пищевых добавок сопровождается повышением уровня соответствующих витаминов. Однако витаминные добавки не являются универсальным средством, и особенно пожилым людям следует следить за соблюдением здоровой и питательной диеты».
Источник: PsyBlog