.

Чтобы получать хорошие результаты, нужно хорошо отдыхать.
Это как аккумулятор, если не подзаряжать, то он не будет работать на полную мощность.
⠀
Как почувствовать себя отдохнувшим после отдыха⁉️ а не так, что хочется после очередного отдыха ещё неделю отдыхать🤦🏻‍♀️
⠀
1️⃣ Отдых - это отдых, а не занятия любимыми делами и не смена деятельности.
Хотя так пишут в каких-то статьях, а потом вы, например, занимаетесь спортом, но не отдохнули ведь, правда? Хотя спорт любите❤️
⠀
2️⃣ Уйти в отрыв - это тоже не отдых.
Особенно, если вы насилуете свой организм алкоголем, вредной пищей и просмотром сериалов или компьютерными играми.
Спросите себя: какую выгоду я получаю, используя для отдыха вредные привычки? Что произойдет, если я перестану это делать? Стоит ли ситуация той цены, которую я плачу за неё физически, умственно, эмоционально?
⠀
3️⃣ Лучше отдыхать понемногу, но часто. Чем копить усталость и ждать долгожданного отдыха.
Выделяйте себе время на отдых, примерно час в день.
⠀
4️⃣ Стереотипы усложняют жизнь и в подходе к отдыху тоже. «Мне некогда», «Без меня пропадут», «Отдых придумали лентяи», «Лучше на близких потратить время, чем на себя» и прочее.
Целый набор комплексов вперемешку с чувством вины.
⠀
5️⃣ Отдых — жизненная необходимость, его и следует причислить к списку важных дел, а значит, планировать заранее, следить за собой, не допускать усталость, истощение организма и срывы.
⠀
6️⃣ День лентяя. Устраивайте себе «разгрузочный» день, когда сознательно не будете делать ничего важного. Валяться целый день с книжкой, не вылезать из постели, уединяться и быть наедине с собой.
⠀
7️⃣ Ищите свои средства спасения. Расслабляющая ванна, массаж, прогулки перед сном, спа-процедуры, чтение и прочее.
⠀