Перестал уходить вес на диете?!
Ты сидишь на диете и в один момент вес стопорится и не идёт вниз. Ты задаёшь скорее себе этот вопрос "что я делаю не так, вроде бы питаюсь правильно и калорийность рациона не большая "
Самая частая ошибка у людей которые худеют, они слишком сильно занижают дневную калорийность, бывает и такое что дефицит по калориям в районе 1000 калорий и больше. Когда идёт слишком сильный дефицит, то организм переключается в режим "энергосбережения". У тебя становится меньше энергии, ты начинаешь мёрзнуть, это всё из за того, что ты слишком сильно занижаешь калорийность своего рациона. Я раньше тоже сталкивался с такой ошибкой, так как был неопытный.
Чтобы избежать такой проблемы:
1. Не занижайте калорийность слишком сильно. Для того чтобы вы начали худеть, достаточно будет дефицита даже в 200 калорий.
2. Если всё же калорийность у вас слишком маленькая, то регулярно устраивайте себе cheat meal и cheat day. С помощью них вы даёте организму много калорий, поэтому замедления метаболизма не будет.
Если вы сталкивались с такой проблемой, то получилось ли пробить застой и продолжить избавляться от жира?
Перестал уходить вес на диете?!
Ты сидишь на диете и в один момент вес стопорится и не идёт вниз. Ты задаёшь скорее себе этот вопрос "что я делаю не так, вроде бы питаюсь правильно и калорийность рациона не большая "
Самая частая ошибка у людей которые худеют, они слишком сильно занижают дневную калорийность, бывает и такое что дефицит по калориям в районе 1000 калорий и больше. Когда идёт слишком сильный дефицит, то организм переключается в режим "энергосбережения". У тебя становится меньше энергии, ты начинаешь мёрзнуть, это всё из за того, что ты слишком сильно занижаешь калорийность своего рациона. Я раньше тоже сталкивался с такой ошибкой, так как был неопытный.
Чтобы избежать такой проблемы:
1. Не занижайте калорийность слишком сильно. Для того чтобы вы начали худеть, достаточно будет дефицита даже в 200 калорий.
2. Если всё же калорийность у вас слишком маленькая, то регулярно устраивайте себе cheat meal и cheat day. С помощью них вы даёте организму много калорий, поэтому замедления метаболизма не будет.
Если вы сталкивались с такой проблемой, то получилось ли пробить застой и продолжить избавляться от жира?
