Выбор фитнес-клуба, в котором будет комфортно, займет некоторое время, поэтому не стоит записываться в первое попавшееся заведение. В хороших клубах вновь прибывшим посетителям предлагается услуга фитнес-тестирования, процедура позволяет оценить состояние здоровья и потребности организма, в соответствии с результатами подбирается подходящая тренировочная программа.
Для того, чтобы увидеть результаты своих тренировок, новичку фитнеса нужно соблюдать ряд советов:
- Посещайте тренировки по графику, пропуск занятия замедлит достижение результата, несколько пропусков – уничтожают эффект от предыдущих занятий;
- Внесите тренировки в свой жизненный график, чтобы вы не могли пропустить тренировку и сослаться на недостаток времени. Занятия фитнесом предполагают 3-4 посещения зала в неделю;
- Между тренировками должны быть перерывы, оптимально заниматься через день. Такая периодичность обеспечит правильное восстановление;
- Не переживайте по поводу ошибок, они случаются со всеми новичками. Если ошибка будет исправлена в будущем, то она относится к позитивным событиям;
- Занятия фитнесом должны сочетаться с правильным питанием и поддержанием баланса жидкости;
- Правильное питание – это питание, а не голодание. Даже если записались в зал для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, это не значит, что вы можете безболезненно ограничить себя в еде. Еда – это источник энергии для тренировок и белка для восстановления мышц;
- Всегда проводите разминку перед основной тренировкой, хорошо разогрейте мышцы шеи, плеч, спины, рук и ног, побегайте на месте или на дорожке, сделайте несколько наклонов, махов руками. После разминки мышцы будут готовы к нагрузкам и тренировка пройдет успешно;
- Пробуйте разные направления фитнеса, тогда вы сможете дать своему телу равномерную нагрузку и выбрать те дисциплины, которые вам по душе. В ваших тренировках обязательно должен присутствовать стретчинг, кардио и силовые нагрузки;
- Если посещение зала в день запланированной тренировки невозможно, то проведите занятие дома. Выполняйте те же упражнения, которые делаете в зале, и тогда тренировка не будет пропущенной.
