Если следовать книге Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», то самой первой привычкой, ведущей к здоровью, она считает вот эту:
Неделя 1. Пейте воду!
Выпивайте каждый день достаточное количество воды, чтобы поддерживать правильный водный баланс в организме.
Но для начала давайте протестируем себя - достаточно ли вы пьете воды?
Тест на определение достаточного количества воды:
На этой неделе можно для самопроверки фиксировать каждый выпитый стакан чистой некипяченой питьевой воды, чтобы проверить достаточность или недостаточность того количества воды, что вы уже употребляете.
Но, самое главное, смотрите по своему организму. Если вы не употребляете никаких препаратов (витамины и пр), окрашивающих мочу, а ваша моча желтого/темного цвета и пахнет - воды вы пьете явно недостаточно.
Как приучить себя пить достаточно воды?
Если же вы вообще не приучены пить воду - не пугайтесь. На этой неделе поставьте задачу минимум - научиться пить стакан воды сразу после пробуждения.
Для того, чтобы не забывать с утра пить воду, поставьте стакан воды с вечера рядом с кроватью на прикроватный столик, так, чтобы утром вы его увидели сразу после пробуждения. Тогда будет легче не забыть выпить воду.
Ну вот, начало положено, первый стакан воды в организм влит. А дальше посмотрите по обстоятельствам.
У меня, например, чтобы не забывать пить воду, на рабочем столе стоит кувшин с водой и стакан. То есть, не надо идти на кухню, если почувствовала жажду. Так возможности выпить воды положенную норму гораздо больше шансов, чем если бы надо было делать еще кучу дополнительных движений.
И второй момент - я пью на один прием по полстакана воды каждые минут 30. Вот как у меня перерыв на "помодоро" случился, так я водички и попила.
Где-то прочитала, что такими мелкими порциями вода лучше впитывается в кровь и промывает клетки, а остальные полстакана напрямую выводятся из организма, перегружая почки. Спорное утверждение, ведь в любом случае вода ВСЯ должна покинуть организм. Но выпить полстакана за 1 раз легче, чем стакан. Я исхожу из этого момента. Понемногу, но почаще.
И свои 1,4- 1,6 литра у меня теперь выпивать получается. Хотя шла я к этому результату, помнится, несколько месяцев.
Так что, не переживайте, начинайте, как сможете, не сразу Москва строилась.
Но даже если сделаете всего один раз, это будет на целый один раз больше, чем ни разу.
Делитесь в комментариях под статьей - сколько пьете воды вы сами? Возьмете ли вы эту привычку к себе в полезные?
Давайте обменяемся опытом.
Начало здесь : «Одна привычка в неделю» — реально или нет?
С уважением и любовью, коуч личной эффективности Татьяна Соснина.
Подписывайтесь на канал "Пазлы счастливой жизни", чтобы не пропустить по воскресеньям статьи из категории #1 привычка в неделю
А также вы можете приобрести бумажную книгу Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», и изучить все привычки самостоятельно