Если бы научиться быть счастливым было легко, мир всегда был наполнен радостью. Но из-за того хаоса, который крутится вокруг в любой момент, как в личном, так и во всем мире, идея обретения счастья иногда может казаться немного неуловимой.
Работа безумная. Ваши дети требовательны. Ваш партнер чувствует себя обделенным ...
Когда вы в последний раз делали паузу для простых действий по уходу за собой, таких как маникюр или длительная ванна?
По правде говоря, даже если ваша карьера, друзья, партнер или дети могут принести вам удовлетворение, любовь и другие положительные чувства, вы не можете полагаться на них, чтобы сделать вас счастливыми в жизни. Решать вам!
Если вы хотите сохранить свое здравомыслие и научиться быть счастливым с собой, в одиночестве или в отношениях, вам нужно найти свои собственные способы практиковать сострадание и любовь к себе каждый божий день.
"Но!" Я слышу, как вы бормочете: «Как я могу создать себе радость, когда держусь за ниточку? Я едва могу вывести детей за дверь утром и успеть на работу вовремя. Забудьте о счастье! Я соглашусь на немного тишины и покоя ".
Я понял. И нет, я не предлагаю вам добавлять еще больше пунктов в ваш и без того огромный список дел.
Я предлагаю вам бросить вызов себе и взглянуть на все те вещи, которые вы уже делаете в течение любого дня, чтобы увидеть, сможете ли вы наполнить их осознанием нового типа.
Для этого потребуется не дополнительное время, а тонкий сдвиг в сознании. Все сводится к тому, чтобы сосредоточить свои сострадательные импульсы на себе, даже хотя бы на наносекунду.
Думайте об этом внимании к «я» как о священном действии.
Другими словами, если вы хотите обрести счастье в жизни, вам нужно сосредоточить свое собственное существо, свое «я» в святом месте, то есть здоровом и целостном.
Это может потребовать некоторой практики, учитывая то, как мы привыкли считать, что заботиться о себе эгоистично, но при некотором терпении это вполне возможно.
Практика ежедневного священного эгоизма может быть разбита на четырехстороннюю модель, включающую ваш разум, тело, сердце и дух.
1. Ваш ум
Первый шаг - осознать свой естественный «поток», отмечая, бывают ли в течение дня моменты, когда ваша концентрация лучше или ваша энергия выше. Выясните, когда вы чувствуете себя наиболее близким к своей интуиции, а также как ваши эмоции приливы и отливы в течение данного дня, недели или месяца.
Знайте, когда ваша концентрация наиболее высока, а когда нет. Если он снижается ближе к вечеру, как это бывает у многих людей, держите под рукой протеиновый батончик или планируйте свои тяжелые размышления на утро.
Какой ваш любимый способ сохранять ясность ума? Вы большой читатель? Вы любите кроссворды и другие головоломки? Стимулируя свой ум, вы увеличиваете свою способность узнавать новое, принимать правильные решения и более четко общаться, и все это увеличивает вероятность случайных моментов радости в течение дня.
2. Твое тело
Когда вы не подключены к вашему телу, вы живете только в вашей голове. Это верный рецепт сгорания. Ознакомьтесь с приливами и отливами энергии в вашем теле, которые часто связаны с вашим месячным циклом.
Когда ты чувствуешь себя сильным или хрупким? Что вы делаете, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме? Вы высыпаетесь? Как твоя диета? Какие забавные идеи ухода за собой вы используете для физического воспитания - массаж, пенные ванны, маски для лица, маникюр?
Побалуйте свое тело не только очевидными физическими эффектами, но и прекрасным волновым эффектом.
3. Твое сердце
Как вы уважаете свои чувства? Можете ли вы легко выразить их и избавиться от болезненных, прежде чем они вызовут более глубокие проблемы?
Если вам нелегко плакать, вы говорите или пишете о том, что вас беспокоит? Поддерживают ли вас важные отношения эмоционально? Если вас с детства учили бескорыстному опекуну, это может истощать на очень многих уровнях. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы выразить свои потребности и создать прочные, здоровые границы.
Для сердца полезно иметь возможность протянуть руку помощи и помочь кому-то еще, поэтому ищите возможности для волонтеров или благотворительных организаций, которые вы можете поддерживать, которые положительно накормили бы вашего внутреннего опекуна.
4. Ваш дух
Создайте священное место где-нибудь в своем доме, зажгите свечу и включите музыку, чтобы стимулировать творческое и интуитивное правое полушарие. Даже на работе вы можете привезти красивую картинку или ракушку с любимого пляжа и создать свой «скрытый» алтарь.
Если у вас нет регулярной практики медитации, постарайтесь выкроить 10 минут творческой тишины каждый день. Поначалу может быть сложно выключить болтовню в уме, но постепенно этот тихий, тихий голос внутренней мудрости уловит тот факт, что вы создаете пространство, чтобы его можно было услышать.
Как только вы начнете делать это, вы обнаружите, что интуитивные удары начинают регулярно просачиваться из глубин вашего духа.
Теперь, когда у вас есть общее представление о том, как активировать свое тело, разум, сердце и дух, вы можете начать привносить большее осознание - и немного священного эгоизма - в свои повседневные действия и распорядки.