Все пожилые люди знают, что иммунитет - важная штука. Особенно на даче. У молодых людей нет таких проблем - иммунитет укрепляется просто от более-менее здорового образа жизни. Достаточно хорошо питаться и высыпаться, чтобы здоровье было крепким. Разумеется, если нет врождённых патологий, но это уже отдельная тема для разговора. А вот что делать пожилым людям? Особенно, когда находишься далеко от дома. Здесь сложнее, но тоже есть свои способы.
Отказ от сахара и активное использование трав и специй
Все, наверное, знают о том, насколько вреден для здоровья алкоголь. А вот о том, насколько вреден для здоровья сахар, подозревают немногие. Между тем, его опасность просто-напросто недооценивается. Лишний вес, нарушение обмена веществ и многое другое — всё это стало результатом избыточного увлечения сахаром. Однако от него можно спокойно отказаться. А чтобы чай или кофе, или выпечка не стали от этого для вас менее вкусными, можно обратить внимание на специи и травы, тем более что они очень полезны. Например, корица или куркума.
Прогулки в любую погоду
Гиподинамия или недостаток двигательной активности — это настоящий бич современности. И особенно сильно он угрожает пожилым людям, которые могут засесть у себя в домах и квартирах, чувствуя себя от этого, что закономерно, только хуже. На самом деле справится с проблемой довольно легко: чтобы оставаться как можно дольше активными… Нужно оставаться как можно дольше активными! Никаких особых секретов!
Плохая погода — это не причина отказываться от прогулки. Можно взять плащ, дождевик, зонтик — и вперёд.
Сбалансированное питание
Питание должно быть здоровым, не чрезмерным, но постоянным. В течение целого дня пожилые люди, которые чувствуют себя достаточно хорошо и следят за здоровьем, съедают всего понемногу. Это может быть яблоко или булочка, стакан кефира с парой пряников, овощной салат, рыба на пару. Можно питаться вкусно и не очень дорого, если брать себе продукты небольшими порциями.
Как видите, ничего такого секретного нет в этих советах. Главное — придерживаться их на постоянной основе. Всё просто.