Я слышал, что миллионеры встают до зари. Моя бабушка явно от меня что-то скрывает...
В каждой шутке есть только доля шутки, а всё остальное - чистейшая правда. Не зря говорят, что кто рано встаёт, тому тот самый подаёт:)
Я замечаю по себе, что когда встаю раньше, тогда чувствую себя бодрее весь день и больше успеваю, даже если ложусь спать раньше обычного.
Но вот беда: у меня не всегда получается рано вставать, потому что:
- я метеочувствительна, живу в зоне резко-континентального климата и в дни очередных погодных катаклизмов едва разлепляю глаза по утрам
- летом рано вставать относительно легко, зимой - почти невозможно.
- мне нужна мотивация. Нет, не так: меня должна жечь идея, ради которой я готова вставать с кровати ни свет, ни заря.
На основе своего опыта я вывела несколько простых правил. Уверена, они помогут и вам.
Правило 1. На возможность встать рано утром влияет то, сколько и когда было съедено и выпито накануне.
Если объедаетесь и пьёте алкоголь, а тем более, если делаете это на ночь, то утром наверняка не подниметесь.
Я ем за 9 часов до сна и вообще не употребляю алкоголь, поэтому цель "встать утром" более реалистична.
Правило 2. Для подъёма должна быть идея, которая выгонит вас из кровати.
Если сегодня вам предстоит разбираться с ипотекой, чинить протёкший кран и работать унылую работу, то мозг считывает: сегодня целый день стресса, поэтому - не хочу вставать!
Важно, чтобы была идея, к примеру, для улучшения своей жизни, которая зарядит вас энергией и позволит сделать самый трудный первый шаг с кровати. Зато, сделав его, весь ваш день сложится в вашу пользу.
Правило 3. Приучайте себя к ранним подъёмам постепенно.
Делайте это добровольно и осознанно! Не дожидайтесь, чтобы эта необходимость стала вынужденной, а значит стрессовой - допустим, из-за новой работы, до которой дольше добираться. Делается это просто: каждое утро стрелка будильника сдвигается на 15 минут "на пораньше".
Таким образом, организму будет проще перестроиться на новое время подъёма. Постепенно подключатся биологические часы, которые будут поднимать вас без будильника. Дайте себе время, не шокируйте организм!
- А вы любите рано вставать или предпочитаете валяться до последнего? Поделитесь, кто вы: сова, жаворонок или легко встаёте с постели по мере необходимости?
Если хотите быть в курсе интересных фактов и новостей о здоровом, но не фанатичном образе жизни, то лайкните и подпишитесь на канал В здравом теле!