Как пел Винни-Пух: "Даже немножечко, чайная ложечка, это уже хорошо, ну а тем более, полный горшок". К сожалению, все мы немного Винни-Пухи и полный горшок - наше маст хэв.
Мало кто из горожан может похвастаться привычкой питаться умеренно. И теперь, когда появились доставки всяких разных пицц с акциями "купи две, третью дадим бесплатно", не переедать становится почти невозможным!
А между тем, мудрость предков нам в помощь. Я в детстве любила сказки народов мира и в своё время перечитала несколько томов русских, сенегальских, узбекских, болгарских и т.д. Сейчас мне вспоминается, что во многих сказках встречалось упоминание "горстки" какой-либо крупы, которой питался герой. И воду он пил так же, горстками. И ничего, не умирал от голода и жажды, ему вполне хватало одной-двух горсток. Возможно, в нашей ладошке спрятан один из секретов крепкого здоровья?
Я лишь несколько лет назад узнала о том, что ладонь - это универсальное мерило потребности в еде.
Проведите эксперимент: возьмите горстку варёной гречки/риса/пшёнки и положите на тарелку. Теперь отрежьте кусок курицы/рыбы/свинины/говядины, размером с ладонь, от запястья до фаланг пальцев. А теперь сравните размер получившейся порции с тем, что вы едите обычно. Спорим, диспропорция налицо? Ваша обычная порция явно больше.
Наша рука - мерило, поэтому стремиться надо к уменьшению количества съедаемой за один раз еды. Если не наедаетесь, то изыскивайте способ есть чаще, но через интервал в несколько часов. И за полчаса до еды выпивайте стакан горячей воды. Зачастую позывы, которые мы принимаем за голод - это жажда, и ваше тело просит не еды, а воды.
Если хотите быть в курсе интересных фактов и новостей о здоровом, но не фанатичном образе жизни, то лайкните и подпишитесь на канал В здравом теле!