С самого начала ведения этого канала я твёрдую о том, что все самое эффективное и полезное на удивление просто. Все гениальное просто - мой девиз. Я не верю в то, что результатов нужно добиваться кровью и потом. Ежедневниые простые ритуалы быстрее приведут вас к результату, чем если вы будете раз в неделю себя убивать нагрузкой.
Сегодня поговорим об очередном простом упражнении, выполнение которого занимает всего 20 минут в день, а пользы от него несопоставимо больше.
Иногда нам инстинктивно хочется закинуть ноги повыше, на стол, на стул, на стену. И не зря.
Вот 5 полезных эффектов от поднятия ног к стенке:
1. Вы забудете о чувстве тяжести в ногах,так как поднятие ног кверху способствует улусшению циркуляции крови
2. Вы забудете о постоянной усталости от каблуков
К концу дня ноги довольно сильно устают. Подняв ноги кверху и тем самым изменив положение тела мы поможем нашему телу наладить венозный отток. Также в этой ситуации хорошо помогает массаж и контрастный душ
3. Улучшение пищеварения
При полнятии ног кверху происходит отток лишней крови от ног, следовательно, усиливается кровоснабжение внутренних органов.
4. Улучшерие состояния нервной системы
В таком положении кровь лучше насыщается кислородом, кровь начинает лучше циркулировать по сосудам, питает их и снабжает все органы полезными веществами.
5. Крепкий и глубокий сон
Нередко неприятные ощущения в ногах могут стать причиной бессонницы. Избавившись от этих ощущений, вы сможете наладить свой сон, лучше высыпаться и лучше себя чувствовать.
А теперь кратко от том, как правильно поднимать ноги.
1. Лягте возле стены и подложите под поясницу подушку или валик
2. Поднимите ноги, вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела
Все. В таком положении вам необходимо оставаться 15-20 минут. Самое время расслабиться, ни о чем не думать или помедитировать.
Благодарю за внимание.
До следующего поста)
