Здравствуйте, дорогие читатели моего канала! Я рада вас приветствовать. Сегодня мне хотелось бы затронуть одну актуальную тему, которая многим не дает покоя. Иногда негативные эмоции захватывают до такой степени, что просто руки опускаются. Кажется, что уже никогда ничего не получится. Хочется буквально спрятаться под одеяло, ничего и никого не слышать. Нередко посещают мысли о бессмысленности всего происходящего. Но в эти минуты нужно помнить о том, что это только влияние отрицательных впечатлений, которые обязательно пройдут. Причины для душевной боли и разочарования могут быть разные. Пожалуй, важно совсем другое: знать, как восстановиться после сильного стресса. Если вам тоже кажется, что мир рухнул и все надежды потеряны, то читайте способы, как вернуть себе душевное равновесие.
Отпустить вожжи
Этот совет вначале кажется нелогичным. Как, ведь нужно бороться, нужно иди напролом! Но когда над нами довлеют сильные отрицательные чувства, любое напряжение только усугубит негативное состояние. Нужно сделать ровно противоположное – выдохнуть, расслабиться. Это позволит в какой-то степени переключить фокус внимания, сместить акцент. Представьте, что ваши чувства – это река. Вы просто отпускаете их и перестаете контролировать. Если захочется плакать – это хороший знак. Слезы невероятно очищают и позволяют снять накопившееся напряжение. Плачьте, не сдерживайтесь! Вам полегчает, но не сразу. Не думайте о том, что вы должны что-то контролировать. Ничего и никому не должны! Не боритесь, сбрасывайте напряжение.
Эффект перезагрузки
Многие люди не могут терпеть состояние поражения. Подобное переживание причиняет им почти физическую боль. В этот момент очень важно суметь внутренне отстраниться от того, что произошло. Не надо думать, что во всем только ваша вина. И этого бы не случилось, будь вы немного внимательней и осмотрительней. Примите, что так сложились обстоятельства. Самобичевание еще никогда никому не помогало. Если вы займетесь чем-то совершенно другим, то тем самым снизите градус своих переживаний. Можно смотреть фильмы, читать книги, просто спать или играть в настольные игры. Если не хочется встречаться с людьми, не грех отгородиться даже в собственной комнате, на время сделавшись затворником. Пусть ваш цвет настроения будет каким угодно! Ничего страшного. Весь мир подождет. Главное, обеспечить себе это внутреннее ощущение. Когда для этого требуется соорудить защитный кокон, то это вовсе даже не плохо. Находитесь в коконе так долго, как вам необходимо. Именно он дарует ощущение безопасности и позволяет потихоньку запустить процесс восстановления.
Медитативные практики
Целительная сила медитации сегодня научно доказана. С ее помощью можно не просто освободиться от стресса, но и значительно улучшить настроение, а со временем достичь позитивного видения. Сюда можно также отнести АСМР ролики в интернете. Весь смысл в том, чтобы дать возможность уставшему мозгу расслабиться. После расслабления приходит чувство успокоения, сознание проясняется. Это происходит во всех случаях, без исключения.
Помните о том, что отрицательные чувства уйдут сами, если им не мешать. Поэтому не держите их. Пусть они проходят сквозь вас и уходят. Дайте себе разрешение на негативные чувства. Не старайтесь быть всегда и во всем сильным.