Если даже после нормального сна вы чувствуете себя как «разбитое корыто», а работать совсем не хочется, нужно использовать проверенные способы, которые помогут зарядиться энергией и взбодриться.
Способ 1 – Небольшой перекус
Перекус на работе или дома поможет не только удовлетворить чувство голода, но и насытит организм энергией. Однако использовать лучше полноценную еду, а не шоколадные батончики или фастфуд. Куриная грудка или рагу с овощами – идеальные продукты для перекуса.
Кроме того, эксперты советуют чаще принимать пищу, но небольшими порциями. Если пообедать первым, вторым блюдом и «компотом», чувство сна не будет покидать целый день, организм слишком резко нагружается. Также не забывайте про завтрак, он является залогом бодрого плодотворного рабочего дня.
Способ 2 – Сделайте разминку
Некоторые читатели сейчас подумали – какая разминка, когда сил вообще нет! Однако даже короткая зарядка поможет организму взбодриться и начать работать в полную силу. Дело в том, что наш организм начинает «засыпать» при монотонной или сидячей работе. Когда мы начинаем разгонять кровь по телу, она насыщает кислородом органы, помогая вырабатывать энергию.
Вам хватит 10-15 минут обычной зарядки или легкой ходьбы на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя намного бодрее.
Способ 3 – Следите за режимом сна
Постоянная усталость и апатия могут быть результатом постоянного недосыпа. Если вы ложитесь спать поздно ночью, а просыпаетесь рано утром, вряд ли помогут другие способы взбодриться. Чтобы человеческий организм чувствовал себе нормально, ему нужен здоровый сон – минимум 7-8 часов.
Постарайтесь засыпать в одно и то же время, а также придерживайтесь расписания сна, даже в выходные дни. В таком случае вам не понадобиться делать разминки на работе или литрами пить кофе.
Способ 4 – Умойтесь холодной водой
Всем известно, что прохладная вода позволяет телу взбодриться и проснуться. Поэтому утром обязательно нужно умывать холодной водой, а лучше принимать контрастный душ. Конечно, на работе у вас вряд ли будет возможность принять душ, а вот умыться холодной водой всегда можно.
Кроме того, можно использовать термальную воду или специальный спрей для лица, который можно сделать самостоятельно. Завариваем ромашковый чай и охлаждаем в холодильнике. Получившуюся жидкость переливаем в распылитель и брызгаем на лицо по мере необходимости.
Ну и крайний вариант – обычная жевательная резинка. Если пожевать жвачку, начнется приток крови в головной мозг, что позволит некоторое время чувствовать себя бодрее. Более того, жевательная резинка поможет убрать сонливость.