Психоэмоциональное и физическое здоровье - залог счастливой человеческой жизни. Хорошо, когда всё идёт так, как мы планируем, но зачастую некоторые ситуации выводят нас из себя. Чтобы "перезагрузиться" и вернуться в русло повседневной деятельности, мы ищем источники энергии, способы отвлечения, радости.
В состоянии постоянного напряжения находиться тяжело, да и удовольствия от этого мало. Есть рациональные способы повысить себе настроение: спорт, прогулки на свежем воздухе, встречи с близкими, хобби.
Но человеку знакомы и саморазрушающие пути: вредные привычки, переедание, кстати, тоже относится к ним. Что-то внутри будто бы просит: тебе плохо - поешь и станет хорошо. Всё потому что во время приёма пищи происходит выброс серотонина - гормона удовольствия, и уменьшается количество кортизола - виновника тревоги и стресса.
✔Не бойтесь выражать свои эмоции! Пытаясь избежать конфликта, порой сложно ответить "нет", сказать фразу вопреки ожиданиям собеседника, поделиться тем, что беспокоит. Весь негатив остаётся в нас и мы вынуждены его переживать.
✔Все мы неидеальны, признайте это! Позвольте себе право на ошибку, не ставьте заведомо невыполнимых целей. У вас, как и у любого человека, есть предел. Тучные люди часто перерабатывают, а потом в награду за труд съедают много калорийной пищи.
✔Расставайтесь с негативными установками. Если вы не смогли похудеть в прошлый раз, то это не значит, что не сможете сейчас. Не принимайте печальный опыт близко к сердцу и всё обязательно получится!
Любите себя и занимайтесь спортом вместе с Avocado Fit 💚