Сон на спине
Специалистами считается наиболее предпочтительной с наименьшими побочными эффектами. Когда мы лежим ровно и руки у нас вытянуты по швам. Лёжа на спине, наш позвоночник будет находиться в позиции естественного выравнивания. Также это отличная позиция для нашей шеи и головы, потому что не будет создаваться никакого искусственного давления или защемления. Наши внутренние органы будут работать беспрепятственно, а еще это хорошая позиция для сохранения молодости лица, потому что при таком положении, кожа нашего лица будет меньше всего соприкасаться с подушкой, а значит с возрастом, будет формироваться меньше морщин. Ещё это актуально для тех людей кто страдает от изжоги потому что, переходя в горизонтальное положение, зачастую у некоторых людей изжога усиливается, и нахождение на спине для них будет наиболее оптимальным. Но есть у этой позиции определенный нюанс если вы испытываете проблемы в поясничном отделе позвоночника, то необходимо все-таки лежать со слегка согнутыми коленями это значительно снимает нагрузку с поясницы.
Конечно же, во время сна весьма проблематично контролировать согнутые колени, поэтому есть один очень простой лайфхак, подкладывайте под колени подушку, это может быть специальная подушка для сна, сейчас делают уже и такие, либо обычная подушка, которая у вас
Сон на животе
Эта позиция специалистами буквально единогласно признается самой вредной и категорически не рекомендуемой. У вас будет страдать позвоночник, неестественные прогибы с возрастом могут провоцировать протрузии и грыжи, проблемы с кровообращением, онемения. Для работы внутренних органов эта позиция тоже плохая, потому что происходит их неестественное сдавливание. Так же если вас беспокоят молодость вашего лица, спать на животе не рекомендуется, вы будете провоцировать старение кожи лица и образования мимических морщин, а из-за того что голова находится в неестественно повернутом положении мы будем провоцировать шейный остеохондроз и значительно ухудшать циркуляцию крови в мозгу. Также из-за того что у нас сдавливаются легкие, будет нарушаться дыхание потому что мы меньше вдыхаем, сердцу придется компенсировать этот недостаток кислорода, работая более интенсивно что не нормально, потому что в положении сна мы должны восстанавливать свои силы
Сон на боку
В целом сон на боку это неплохой вариант и он достаточно безопасный, но есть определенные нюансы. Если мы спим на правом боку, то у некоторых людей это может провоцировать изжогу. Да это связано с изгибом желудка вместе воссоединения с пищеводом. Если мы спим на левом боку, это может вызвать повышенную нагрузку на внутренние органы. Следующий нюанс, если во время сна на боку мы будем слишком сильно прижимать наш подбородок к груди, то шейный отдел позвоночника от этого будет значительно перенапрягаться что нежелательно. Есть еще определенная модификация сна на боку это так называемая поза эмбриона
То есть когда мы согнули ноги в коленях, поджали их под себя, спину тоже слегка согнули, это тоже достаточно естественная и нормальная позиция, но тут тоже есть нюансы, это формирование морщин, потому что лицо соприкасается с подушкой
Какую из этих позиций для сна предпочитаете, поделитесь об этом в комментариях