Когда мы выполняем что-то по привычке, это значит, что мы совершаем действие автоматически, не задумываясь. Так цель достигается постепенно, незаметно и легко. У такого системного подхода есть свои плюсы и минусы...
Привычки занимают важное место в нашей жизни. И это еще не все. По сути, одно из определений личности человека звучит как комплекс устойчивых поведенческих и эмоциональных реакций на раздражители из окружающего мира.
Что это вообще значит? А то, что у человека есть набор привычек. Ведь им свойственен автоматизм. А когда человек реализует одну из жизненных привычек, то, по сути, он как бы автоматически выполняет определенные действия. Но развитие привычек - непростой процесс. Необходимо учитывать множество факторов, о которых пойдет речь в этой статье.
Что нужно для формирования привычки
1. Привычку следует рассматривать как комплекс двух аспектов. Первый - это привычка подавлять эмоциональную и поведенческую реакцию негативного цвета на конкретное событие. Можно сказать, что это первый шаг в формировании серьезной привычки.
2. Второй этап - формирование положительной оценки данного предмета, в результате чего у человека возникает внутренняя потребность в его получении или совершении связанного с ним действия. Проще говоря, алкоголик хочет пить. И обычная чистка зубов - это тоже проявление нашей внутренней потребности.
3. Если вы будете выполнять одни и те же действия в течение нескольких лет и не задумываться о том, насколько это плохо (а если есть положительное подкрепление, обычно это хорошо), то сформируется привычка. В случае же чистки зубов все просто. Ведь мы понимаем, насколько это полезно. А когда дело доходит до того, что мы перестаем чистить зубы по той или иной причине, нас охватывают в основном негативные эмоции. У нас есть сильное чувство, что мы делаем что-то вредное для себя.
Сколько времени необходимо для формирования привычки
Ответ на этот вопрос требует более детального рассмотрения проблемы. Чем сложнее человеку отказаться от определенного образа жизни, тем больше времени требуется для формирования соответствующей привычки. То есть, если человек пристрастился к алкоголю, на формирование такой зависимости уходит много лет, а иногда и десятки.
Но некоторые привычки развиваются достаточно быстро. Например, когда мы тренируемся выключать свет, выходя из комнаты, через некоторое время мы делаем это автоматически. Кроме того, мы не задумываемся о том, какие действия мы предпринимаем, о которых мы даже не можем вспомнить, делали ли мы определенные действия.
То же самое касается закрытия дверей ключом при входе в комнату. Такие привычки формируются довольно быстро. Кроме того, оно включает в себя положительное подкрепление действий, основанных на потребности человека чувствовать себя в безопасности.
В общем, мы поняли, что классический образец 21-дневной привычки не соответствует действительности. И все зависит от того, сколько условных рефлексов он понимает.
Что это значит?
Ранее мы отмечали, что привычка - это условный рефлекс. Но здесь есть несколько моментов. Это определение дано для простоты. Но поскольку прошло уже больше половины статьи, необходимо дальнейшее изучение вопроса.
Каждая привычка - это комплекс условных рефлексов. В качестве стимулов, связанных с определенным действием, могут действовать разные вещи: время, дата, определенный уровень освещения, субъективные переживания и т. Д. И всех их можно задействовать в практической реализации привычки.
Поэтому более рациональное определение звучит так: привычка - это набор рефлекторных условных реакций на определенные раздражители, которые имеют эмоциональный или активный аспект и не подчиняются человеческому сознанию. Исходя из этого определения, становится понятно, почему от некоторых привычек так сложно избавиться. В конце концов, мы не контролируем их сознательно, а осознаем только естественные последствия этих действий.
Например, если в то время мы выпили алкоголь, который нам совсем не нужен, только после того, как поняли, что нам вообще не нужно пить. Особенно эта компенсация может произойти на следующее утро, когда начнутся симптомы похмелья.
Роль и преимущества привычек в жизни человека
Многие задаются вопросом: хорошо ли что мы привыкаем? Ведь если бы не было механизма привычек, не было бы эксцессов, пороков и прочего неприятного. Но это только в теории. Фактически, привычки в идеале помогают нам сэкономить много времени и энергии.
Особенно это актуально в стрессовых ситуациях, когда организм не заботится о конкретном решении, которое будет принято, важна скорость. И тогда обычные действия могут гарантировать даже выживание человека.
Недостатки привычек
Конечно, есть негативный аспект, но это естественно. Ведь если посмотреть на что-угодно, то видим: все положительное может иметь и обратную сторону.
Но оценивать привычки как отрицательное явление только основываясь на этом факте как минимум глупо.
Вот представьте, если бы в вашей жизни не было никаких привычек. Да вам бы пришлось три часа думать перед тем, как подать деньги водителю в маршрутке. Почему? — спросите. А здесь причина ясна. Когда мы передаем за проезд, то часто не задумываемся о том, как это совершаем.
Да и вообще, такого понятия, как маршрутка, не было. Ведь человек не смог бы водить автотранспортное средство. Почему? Да потому что привычки лежат в основе навыков.
Если не закреплять определенные действия, то водителю пришлось бы постоянно задумываться, в какую сторону поворачивать руль, а также отыскивать кнопку «Газ», машина попросту бы не сдвинулась с места, правильно?
Выводы
Таким образом, мы понимаем, что привычки весьма нужны в нашей жизни. И недооценивать их значения нельзя. Даже банальная память является в определенной степени привычкой, потому что данный механизм направлен на то, чтобы адаптироваться к окружающей среде.
Умение формировать привычки у себя самостоятельно является признаком зрелой психологически личности. Умение рефлексировать и тщательно отслеживать свои поступки показывает личность как волевую и способную меняться. А это положительно сказывается на его финансовом, социальном и душевном благополучии.