Читай 5 лайфхаков за 5 минут. Для людей, занятых делом)
Эти советы я собрала для себя за 10 лет работы. Где? Везде :) В офисе небоскребов Сити в Москве, варшавской клинике долголетия, московском лектории, швейцарской лаборатории, студии "Европы +" и в онлайне, конечно)
Кстати, первая моя работа была еще в 14 лет. Репетитор английского для детей. Платили 400 рублей. А у вас какая? Пишите в комментах.
Итак, Рабочие советы:
1. ПОЗА. Сидя на стуле, сядь не на поясницу, а на попу. Выпрями спину.
Не привычно? То-то же. Зато диафрагма не сдавлена и лимфоток свободно плещется. В Европе есть даже стоячие рабочие места, потому что сидеть - вредно. Лежать, куда приятнее)))
На вдохе надави ступнями на пол и напряги мышцы ног и ягодиц, чтобы стать выше. На выдохе расслабляй мышцы, подстраиваясь под плавный темп своего дыхания, чтобы не спугнуть коллег =)
+ профилактика геморроя, целлюлита, варикоза и различных проблем с моче-половой системой.
2. ВОДА
Бетон, стекло, отопление, кондиционеры, кофе, чай, конфеты, алкоголь, сигареты - всё это забирает твою воду.
Ты приплываешь на работу мечты лазурной волной, а уплываешь - тягучим болотом с тяжёлой головой.
Вода бы этого не допустила!
Питьевая, минеральная, НЕ газированная. Пусть всегда стоит у компьютера, и домашним/коллегам налей. 3 раза в день дойти до кулера - уже отвлечешься и проветришься.
А еще прослывешь хорошим человеком и повысишь эффективность)
3. ЕДА
Завтрак - кофе, если повезет, обед - если повезёт, ужин - на что хватит сил.
Знакомая ситуация, но так не пойдет. История учит нас, что на святом духе работать можно лет до 30. А потом начинаются приступы головной боли, нервы и срывы на детей и окружающих.
В офисе не стесняйся взять еду с собой. Не стесняйся "выйти покурить" или "встретить курьера", а сама бегом за перекусом - салатом, бутербродом, ряженкой.
Покрошить в кефир огурчик не займет времени больше, чем перезагрузить компьютер, но спасет тебя от глюков в голове и ошибок с голодухи.
НЕ выбирай на обед:
суп с мясом и картошкой
+ второе из мяса и картошки
+ салат из майонеза, мяса и картошки
+ компот из сахара и, слава богу, без картошки.
Это НЕ есть разнообразие.
Более 30 вариантов перекусов - на фото.
Как выбирать продукты в магазине? Что заказать в ресторане? Что перекусить на бегу? Об этом всем рассказываю на онлайн курсе стройности, легкости и радости "Круиз". Программа Круиза здесь
Но даже информации выше на картинке тебе хватит, чтобы отвоевать у зимы свою красоту, молодость и энергию. Пользуйся на здоровье
4. ГЛАЗА
Отвлекись от монитора на вид за окном, на красивую картину, на аквариум, на самую дальнюю видимую точку. Переведи взгляд на свои красивые руки. Повтори еще разок.
Зрение - это тоже мышцы.
Постарайся хотя бы 1-2 минуты с детским любопытством визуально исследовать 1-2 объекта (вблизи, вдали и на среднем расстоянии от себя).
5. МОЛОДОСТЬ
Морщинки вокруг рта формы "смайлик вниз" придают лицу неприветливый, усталый вид, делая лицо старше.
Каждый раз, когда встречаешься с приятными людьми, не забывай дарить и получать радость.
Как минимум, Улыбнись себе в зеркало ^^. Обними себя, поддержи: "Малышка, у тебя всё получится!"
Пусть даже ты сейчас единственная, кто в тебя верит, тем ценнее твоя самотерапия, не дай себе отчаяться.
6. Бонус Стрессоустойчивость
Умение взять больничный до того, как он возьмёт тебя, и пойти гулять будним погожим днём. Однажды я так сделала и загадочно улыбалась еще неделю!
Уважать свое физическое и ментальное здоровье у нас не принято. Могут высмеять, отчитать, но! Прости их неразумных, они не думают о будущем, а ждут "инфаркт миокарда вот такой рубец"
На этой неделе у меня было два клиента 30 лет после шунтирования сосудов. Один в качалку пошел, другой бизнес открыл и переволновался.
Говорят, лучших мужчин разбирают еще щенками. Теперь мы знаем, кто их забирает. Скорая.
Береги сердце смолоду.
Чувствуешь близкую кончину? Опереди свое мудрое тело! Возьми больничный, и скажи: "стоп, игра, я в домике!" Никто другой для тебя этого не сделает.
PS
Ты вне зоны риска, у тебя же есть корпоративный Соц пакет с фитнесом и мед. страховкой?))) Расскажи это 30-летним ТОП менеджерам с грыжами и диабетом.
Время - деньги, но на деньги здоровье не купишь.
Сохраняй картинку с перекусами на телефон, следуй советам, береги себя
Это копия статьи из моего авторского блога
Друзья, мой основной канал находится на площадке в контакте. Там вы можете найти много полезных советов по питанию, естественной стройности без самоистязания голодом и упражнениями.
Чтобы получить скорую естественную помощь для усталого ума и тела, подписывайтесь на рассылку
Если же вам удобнее читать в Дзене, тогда
Подписаться на канал "Люди, которым легко" тут