Всем доброго времени суток!
И так, какие же изменения я хочу внести в свою жизнь?
Моё питание оставляет желать лучшего. Ем не по голоду, а быстро пока ребёнок спит, постоянные перекусы чем попало, еда на ночь и просто тонны сладостей.
Не то что бы меня сейчас как-то волнует мой вес, последний раз я становилась на весы месяц назад и была 62 кг при росте 163 см. Меня волнует моё самочувствие , от сладкого мне не очень хорошо, потому что очень большие дозы, кружиться голова, тошнит, вялость, пока снова не поем. А ем его так много, потому что перекусываю им, не получая нужно сытости. И заедаю эмоции. Пью много кофе, после чего мне тоже не хорошо, болит голова, повышается тревожность, сонливость.
Так что:
1. Употреблять сладкое, в том числе и фрукты, исключительно после основного приёма пищи.
2. Никаких ограничений в еде. Но питаться по правилу 80 на 20. Это где 80% здоровые продукты, а 20% прочее.
3. Не есть перед сном.
4. Пить больше жидкости.
5. Сократить кофе до 1 чашки.
6. Есть больше зелени.
5. Убрать перекусы, особенно сладким и мучным.
6. Есть по чувству голода.
Как бы мне не хотелось похудеть до 55 кг, в моих целях это сейчас нет, моя цель-наладить здоровые отношения с едой.
Я только разогнала свой метаболизм после предыдущего похудения, о котором я писала в блоге и питалась на 1000 ккал, допуская ошибки. После этого похудения я поправилась опять до 75 кг, но потом похудела до 62 кг не ограничивая себя, не изматывая спортом, самым благоприятным для сеня образом. Но сейчас меня беспокоят мои заедания эмоций. Я буду учиться проживать их.
Никаких подсчётов калорий.
Как итог, будет 3 полноценных приёма пищи, по чувству голоду, максимально полезных для меня, после которого, я могу съесть сладкое (фрукты сюда же), может быть 1 перекус, но не сладким и не мучным, желательно, обходиться без него.
Напоминаю, что изменения я буду вносить постепенно, что бы не встретить выгорание.
Удачи мне!