Всем доброго времени суток!
И так, какие же изменения я хочу внести в свою жизнь?
За время декрета мне было не до того, что бы следить за своим здоровьем. И на сегодня оно значительно ухудшилось.
Мне явно не хватает витамин из-за плохого питания, обычно ем что попало, времени себе готовить нет, та и поесть в принципе не всегда получается, так что предпочитаю то, что можно есть находу.
Из-за постоянной нагрузки на руки и спину получила обострение остеохондроза, боли в пояснице и грудном отделе позвоночника.
Отсутствие физической нагрузки, кроме ношения ребёнка на руках и погони за ним.
Плюс ежегодичные обязательные сдачи анализов и посещения врачей тоже не были пройдены.
Что же я собираюсь делать?
1. Изменение принципов питания. (об этом в следующих статьях).
2. Упражнения для спины.
Это будет комплекс на осанку. Изнурять я себя не собираюсь, по этому занятие будет не больше 20 минут. Планирую делать каждый день, но будут коррективы. Насильно ничего делать я не буду, по сколько одна из целей - полюбить себя. Если буду делать через силу, не давая отдыха - это уже будет не о любви. Ну и если я четко решу, что вот что бы ни было занимаюсь каждый день и в итоге какой-то день пропущу, то просто буду сама же себя корить и морально угнетать, а мне это не нужно. Моё чувство вины и так достаточно меня губит.
Будет несколько правил:
1. Пропускать не больше 1 дня подряд. (Зная себя, да, 1 день могут быть форс-мажорные обстоятельства, но 2 дня подряд-это уже моя лень).
Так что делать через день приемлемо.
2. Хвалить себя за тренировку, даже если она будет 5 минут.
3. Посетить, наконец-то, врачей, сдать анализы общие и анализы на витамины, что бы пройти курс.
Пока всё, дальше уже будет зависеть от похода по врачам и сдачи анализов.
Хотелось бы уточнить, что изменения я буду вносить постепенно, что бы не встретить выгорание.
Удачи мне!