Да, да, да, обожаю! Сегодня суббота, выходной, никуда не нужно идти, я и не пойду, продуктов дома полно, планов никаких на день не настроено. Так редко случаются такие дни, потому что я и в воскресенье работаю всегда, уже четвёртый год. Это дополнительная работа, но я её беру.
Мне нравится такая размеренность жизни, хоть и всего лишь один день в неделю. Просыпаешься, когда организм захотел. Сегодня захотел в пол-девятого. Просто открыл глаза и заморгал. Так я поняла, что надо подниматься, спустилась в кухню, подогрела в чайнике воду, я пью тёплую воду по утрам, 1-2 стакана. Кошке положила размораживаться рыбу.
Такие дни, по моему мнению, дни ничегонеделания, надо себе устраивать обязательно. Забеганный в течение недели организм должен немного отдохнуть и расслабиться.
Сегодня прочла про молодую балерину, Валентину Семукову, которая в 18 лет умерла из-за того, что её заездили. Это было ещё в далёком 1968. Талантливую девочку заставляли так много работать, что даже когда она заболела корью, ей пришлось сниматься с температурой 39, перетруженный организм не смог справиться с болезнью, от осложнений девочка умерла. А была надеждой советского балета, такие рождаются очень редко. На Дзене есть статья про неё и там запись её выступления, мне оно очень понравилось.
Вывод: себя нужно беречь, редко о ком заботятся окружающие. Да в большинстве случаев, думаю, никому мы не нужны, ни на работе, ни дома... Заботьтесь о себе сами, не перерабатывайте. Организм этого не прощает.
Завтрак сегодня был простой, ячневая каша с куриным мясом, немного печени и яблоко.
Обед. Меня спрашивали читатели, ем ли я при своём похудении супы. Ем, но редко. При использовании для похудения моей системы питания супы рекомендуется готовить без обжаривания и с использованием нежирных сортов мяса. Сегодня как раз-то у меня суповой день. Но суп сегодня с зажаркой, готовила его мама, с нарушением моей системы питания.
Белок – куриное мясо и немного печени, всего 80 г.
Сложный углевод – в суповой порции это гуща супа, вместе с бульоном в тарелке 250 г; два кусочка ржаного хлеба.
К суповой порции обязательно рекомендуется добавлять клетчатку.
Клетчатка – салат из свежих овощей, 120 г.
В составе салата: пекинская капуста, огурец, зелень, морковь, сладкий перец Капиа, растительное масло.
Салат делаю утром на весь день, растительного масла лью 1 столовую ложку (на весь день).
Это пример моего питания – два приёма пищи. Сегодня ещё будет три приёма, по той же схеме: Белок+сложный углевод+клетчатка. Это формула моей стройности при похудении с 79 до 59 кг при росте 158 см.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если статья понравилась.