Здравствуйте дорогие читатели и друзья. Сегодня хочу рассказать вам о правельном питании. Как нужно питаться, если у вас большой вес? И что нужно делать, что бы в кратчайшие сроки похудеть?
Во первых.
Нужно начать не с рациона, а с распорядком приёма пищи. Нужно кушать по чаще премерно 5-6 раз в день маленькими порциями, в место 3 раз большими. Нужно выходить из за стола не много голодным. Это позволит вашему организму перестроиться в режим похудения, и не откладывать лишние жиры на прозапас.
Главное правило, хорошо кушать с утра, это позволит организму на весь день почувствовать ссытость и не быть голодным. Также вы запустите режим активного переваривания. Готлв поспорить, что с утра вы не чего не кушает кроме пары булочек и кружки кофе. Это не правельно. Организм в дальнейшем ощущает чувство голода, и в обед вы наедаетесь в доволь. Организм в свою очередь откладывает жиры на прозапас.
Во вторых
Больше двигайтесь!!! Делайте, ходите, ведите активный образ жизни.
Если сидячая работа где-то в офисе старайтесь ходить хотя бы по офису. Запишитесь в спорт зал. На любой активный вид спорта (Шахматы не подходят в эту котегорию). Ведь правело 2 звучит так.
Больше двежений - больше соженных колорий.
В третьих.
СТАРАЙТЕСЬ не кушать перед сном за 3 - 4 часа. Это позволит вам:
- Лучше спать так как организм не будет занят другими делами (пещеварительными делами)
- С утра будете чувствовать голод и сможете выполнить главное правело😉
- Как любила говорить моя мама (жирок не завяжеться)
На этом всё) не забывайте комментировать, подписываться, и ставить лайки. Будк очень рад