Сегодня хочу вам поведать маленький, но очень эффективный способ, как не занимаясь спортом, фитнесом, не наматывая бегом километры и не скача на лошади, можно держать себя в отличной спортивной форме. Этот секрет поведала мне моя коллега по работе, фигурой и статью которой восхищаются все кто ее когда-либо видел или знает.
При этом нельзя сказать, что у нее прекрасная генетика и природа одарила ее таким роскошеством, возможностью не занимаясь спортом и практически не ограничивая себя в еде, иметь исключительную фигуру. Нет, генетика тут не причем, скорее наоборот, так как родители ее имеют проблемы с весом, что легко объясняется любовью ее близких хорошо поесть.
В том то и дело, что иметь прекрасную, подтянутую, стройную фигуру, моей коллеге помогает то, что она практикует на протяжении всей своей жизни. Я как-то пристала к ней с расспросами: «отчего и почему», и надо отдать ей должное, она не стала скрытничать и зажиматься, а поведала все с удовольствием.
Ее техника до удивления проста и в то же время сложна, но все дело в привычке. Если привыкнешь и будешь постоянно себя держать и контролировать, даже лежа в кровати, не говоря о каждодневных занятиях по дому и на работе. А главное, чем раньше вы начнете это делать, тем у вас будет больше шансов себя не запустить и всегда быть в прекрасной физической форме.
Как мне сказала моя визави, она начала это делать с молодых ногтей, лет с 14. Сейчас ей 40, может чуть больше. Так что считайте сами – 26 лет она, каждое мгновение своей жизни, каждую секунду, где бы она не была и чем бы не занималась, делает ЭТО. Ну кроме, наверно, глубокого сна и то возможно и во сне, кто его знает?
Все дело в привычке, когда уже не задумываясь, чисто на рефлексах автоматически делаешь. И это давно стало необходимо ей, как дышать или есть, без этого она просто не может физически. Вот и я сейчас строчу эти строки, сидя за компьютером и делаю это.
Ладно, не буду вас больше томить. Так что же она такого делает? Просто, она постоянно держит мышцы живота и спины в напряжении. Это, по науке, называется статическим напряжением. Есть динамическое напряжение, когда мышцы выполняют динамические упражнения и в процессе растягиваются, напрягаются и расслабляются, а есть статические, когда мышцы, как можно дольше удерживают напряжение, не расслабляясь.
Так вот, статическое напряжение мышц намного более эффективно способствует сжиганию жира и наращиванию силы мышц, чем динамические, за счет ацидоза и его метаболитов, накапливающихся в мышцах, а так же за счет уменьшению кровоснабжения мышц во время сжатия. Так же это способствует, каким-то образом, развитию сердечно-сосудистой системы и рекомендуется людям с этими проблемами.
Так что всем у кого есть повышенный вес, проблемы с сердцем и нет возможности ходить в зал – это отличный способ похудеть, оздоровиться и помолодеть. А еще для всех, кто не отличается дисциплинированным подходом к физическим упражнениям и спорту, то бишь лентяям и любителям лишний раз посидеть дома (что также актуально во время карантина), чем идти в зал или на спортивную площадку.
Кроме того, на основе этих «упражнений» работают йога и пилатес. Не мне вам рассказывать, что такое йога и как она полезно действует на организм.
Просто, достаточно постоянно себя контролировать и держать пресс и спину в напряжении. Конечно, по-началу будет трудно, но со временем можно привыкнуть. Все дело, как и всегда, в нашем желании.
А вы что думаете на эту тему? Если понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.