С каждым годом похудеть становится всё проще и проще. Потому что интернет развивается, множество информации как по тренировкам так и по питанию, а так же проще получить приспособления для похудения. И так, что же предумало человечество для похудения:
Весы
Самый известный прибор который используется для ведения учёта. Вам понадобятся напольные весы для измерения собственного веса и кухонные весы для измерения веса продуктов пред тем как их съесть для подсчёта калорий.
Измерительная лента (рулетка)
Рулетка может пригодится в тех случаях когда вы одновременно начинаете заниматься спортом и снижать ежедневную калорийность, а вес при этом не меняется. Причины могут быть две: вы одновременно со снижение процента жира увеличили мышечную массу или что то делаете не так, например не читываете дневные перекусы при подсчёте калорий.
Калипер
То же используется для измерения жира (не всегда визуально понятно).
Мультиварка (медленно варка, прибор для приготовления способом су-вид)
Прибор для приготовления пищи. Бывает, что в семье 1 человек хочет похудеть, а у других членов семьи нет такой проблемы. Тогда худеющему надо готовить отдельно для себя.
Вакуматор
Прибор для откачивания воздуха. Совместно с мультиваркой можно готовить способом су-вид. Пример, на выходных разложил по пакетам куриное филе, вакуматором запечатал, кинул в морозилку. В течении недели утром достаёшь такой пакетик с курицой кидаешь в мультиварку на медленную готовку, а вечером приходишь и кушаешь. Таким образом диетическая готовка занимает 2 минуты (кинул и вытащил курицу).
Программы для самостоятельных занятий спортом
Если вы новичок — вам подойдут программы на телефон (планшет, часы) где показано как делать упражнения, например, streaks workout и 7 минут упражнение или любая другая программа такого типа.
Если вы знаете какие хотите делать упражнения то вам понадобится интервальный таймер, например, интервальный таймер для HIIT или любой другой табата таймер
Программы для подсчёта калорий
Самая полезная вещь при похудении это программы для подсчёта калорий. С ней корректировать питание намного проще. К таки программа можно отнести FatSecret и MyFitnessPal или любою другую программу со схожим функционалом. Через поиск ищешь продукт который хочешь съесть (например, бутерброд или яичница) записываешь вес или количество (например, 1 банан) и программа сохраняет и считает калории. Очень удобно осуществлять поиск по штрих-коду: навёл камеру телефона, программа нашла продукт, тебе остаётся ввести информацию сколько ты съешь.