После шести не ешь, перед сном не ешь. Съешь хоть что-нибудь в это запрещённое время — всё, пиши пропало, на утро проснёшься с привесом в 5кг. А когда есть-то?
И до сих пор не известно, кто придумал этот глупый миф. Надеюсь, что тот человек был пьян, потому что на свежую голову такое сказать... Ну такое себе.
Ни в одном школьном учебнике или каком-либо другом материале нет информации о том, что как только человек засыпает, его внутренние органы засыпают и отдыхают тоже. Да, наш организм ночью сбавляет обороты, но не настолько, чтобы не справиться с обработкой пищи. Конечно, здесь есть исключения в виде тяжелой, жирной пищи — такую пищу лучше не есть перед сном, а заменить на более легкую (тут уже вариантов ужина хоть отбавляй).
О том, как работает наш организм.
Организм должен получать определённое количество калорий в сутки для восполнения энергозатрат, микро- и макроэлементов и витаминов. Коротко — энергетический баланс.
Запомните уже наконец: все равно, в какое время дня и вечера вы едите. Если вы укладываетесь в свою индивидуальную норму калорийности, то не наберёте вы лишний вес. Все элементарно, Ватсон. Другое дело, если вы будете постоянно переедать. Лишних калорий будет поступать слишком много, а вы их не компенсируете, вот и привет жирок.
Самая частая причина переедания — стресс. Поэтому, делюсь своим проработанным лайфхаком: лучше наложите себе покушать в небольшую тарелку и закройте нафиг кухню. Достаньте жвачку, чай попейте... Или морковку погрызите: калорий мало, зато полезно.
Напоследок: если вы привыкли питаться ночью (по разным причинам: график работы...), то организм уже приспособился под такой режим и переваривает вашу пищу как положено. Не стоит переживать, но обжираться перед сном я бы всё равно не стала.
В итоге, всё свелось к энергетическому балансу, который важно соблюдать.
Пожалуйста, распределите конкретно свое количество пищи на все сутки. Хорошо, если вы это все посчитаете. Недоели днём, так доешьте вечером. Привыкли есть вечером, так и ешьте вечером.
Если ночью вы переели, а утром недоели — в конечном счете всё равно уложились в норму.
Итак, очередная тема с питанием уяснена и закрылась.
Всем удачных ночных дожоров!
Признавайтесь, тоже на ночь любите что-то съесть?