Приветствую вас, дорогие читатели, сегодня речь пойдет, наверно, про один из самых важных компонентов жизни человека это вода
В сравнении без пищи человек может прожить более месяца, а без воды лишь несколько дней. По многочисленным исследованиям ученых вода составляет около 60-70 процентов массы человеческого тела, а при потере 20-22 процентов возникает смерть
Вода - основная составная часть крови, она транспортирует различные соли, микроэлементы и питательные вещества( углеводы и витамины). Также вода играет огромную роль в поддержании температуры тела человека. Она может выделяться с человеческим потом, поэтому не стоит беспокоиться о том, что вы потеете, это нормальный физиологический процесс, при котором происходит охлаждение человеческого организма.
Подходя к раскрытию нашей темы, напомню воды нужно пить от 1.5 до 2 литров в сутки! Помните, что с продуктами питания поступает еще 1-2 литра воды и в результате окисления продуктов питания образуется еще 0.5 литра. Таким образом, при нормальных физических условиях и других процессах получается, что в день человек потребляет около 3 литров воды. Однако стоит помнить о том, что эти показатели являются значениями для нормальных условий, при жарком климате и при тяжелых физических нагрузках может возрасти до 10-12 литров в сутки.
Подводя итог, хочется сказать и о том, что взрослому человеку в среднем необходимо около 3 литров воды в день. Однако почки могут обрабатывать не более 800-1000 мл в час. И если человек за это время выпивает больше, его организм начинает накапливать жидкость. человека снижается уровень натрия в крови. А это затрудняет регулирование кровяного давления. Жидкость откладывается в жировой ткани и мышцах. Может возникнуть сонливость, головные боли, снижение когнитивных функций и даже повреждение мозга. Последнее грозит летальным исходом.
Отследить безопасный уровень воды в организме можно по цвету мочи - она должна быть светло-лимонного оттенка.
Берегите себя!
