Устали за день, но не можете быстро уснуть ? Я помогу вам. В этой статье расскажу вам про метод, который поможет вам быстро уснуть в кратчайшие сроки.
Спать мы будем на спине. Именно на спине легче всего расслабить все мышцы.
Первое на чём нужно сфокусироваться - на лице. Нужно постараться расслабить все лицевые мышцы. Постарайтесь "провалиться" головой в подушку. При этом не
Устали за день, но не можете быстро уснуть ? Я помогу вам. В этой статье расскажу вам про метод, который поможет вам быстро уснуть в кратчайшие сроки.
- Спать мы будем на спине. Именно на спине легче всего расслабить все мышцы.
- Первое на чём нужно сфокусироваться - на лице. Нужно постараться расслабить все лицевые мышцы. Постарайтесь "провалиться" головой в подушку. При этом не напрягаться.
- Опустите плечи. Плечи должны быть ровными и должны тянутся вниз. Старайтесь свести лопатки, но при этом вы не должны напрягать мышцы. Просто нужно ровно и легко лечь.
- Избавьтесь от мыслей.
Отключите свою мозговую деятельность. Не думайте ни о чём. Если у вас это не получается - просто сфокусируйтесь на мысли - ни о чём не думать. В течение двух минут вы перестанете думать и о ней.
Если у вас получиться избавится от всех мыслей и расслабить своё тело - вы моментально уснёте. Приятных вам снов.