Всем пламенный, ну или в связи с сегодняшней темой, потухающий привет. Тема эта довольно распространённая и болезненная для нашего времени. Я также столкнулся с данной проблемой, и по мере своих сил, стараюсь её решить. Так что же это такое, эмоциональное выгорание, есть ли оно у вас, и если есть, как с ним бороться? Об этом в сегодняшней электронной рукописи.
В первую очередь, давайте определимся, что же такое эмоциональное выгорание, и как его определить.
Эмоциональное выгорание - это такое состояния, при котором тебе ничего не хочется, вообще ничего, ты потерял смысл в любом действии. Вставать на работу? А зачем оно мне нужно если это не имеет никакого смысла кроме как зарабатывания денег. Читать книги? А какой смысл в этом. Просто почистить зубы? У меня даже на это сил нет. Если вы замечали за собой подобные мысли, то добро пожаловать в клуб эмоционально выгоревших.
Эмоциональное выгорание, как правило приводит к довольно плачевным последствиям, таким как: ухудшение работоспособности, постоянная усталость, даже отсутствия желания жить. Так что это довольно серьёзно.
Стоит сказать, что данное состояния является сигналом о том, что вы делаете что-то не так, что вам нужно нечто настолько новое, что сможет раскачать организм и психику, дабы вывести его из этого состояния.
Таким образом мы плавно подходим к тому, чтобы избавиться от этого состояния раз и навсегда.
Я дам несколько советов, которые помогают лично мне.
1. Живите здесь и сейчас
Намертво вложите себе в голову, что нет ничего кроме здесь и сейчас. Прошлое - иллюзия созданная вашим мозгом с помощью его способности создавать воспоминания, а будущее, иллюзия созданная с помощью его способности к прогнозированию и планированию. Всё что у вас есть это здесь и сейчас. Живите именно этим
2. Найдите себе новое увлечение
Как бы банально и заезженно это не звучало, новое хобби реально помогает отвлечься. Чем оно сложнее и непривычнее для вас тем лучше. Это станет своеобразным стрессом для мозга, она начнёт тратить ресурсы на обучение и решения новых проблем и задач, что в конечном итоге приведёт к разгрузке ресурсов на это хобби, а не на постоянное обдумывание глубокого смысла в чистке зубов.
3. Гуляйте
Простая прогулка также может помочь ослабить эмоциональное выгорание. Нет времени на прогулку? Прекрасно. Отправляйтесь домой по совершенно незнакомому маршруту. Главное - дайте мозгу понять, что та зона в которой вы обычно бываете, ещё не весь ваш мир.
4. Расстановка приоритетов
Вот что мы сделаем. Возьми лист, ручку, и распиши на этом листе всё то, пробуждает в тебе хоть какие-то эмоции, неважно какие. Негативные это эмоции или положительные, пиши всё, что приходит тебе в голову, это поможет разгрузить тебе свою эмоциональную систему, и привести в порядок свою эмоциональное состояние. Особенно эффективно после тяжёлого рабочего дня.
Вот вообщем и всё, что я использую для борьбы со своим личным эмоциональным выгоранием(собственно так и появился этот блог). Очень надеюсь, что хоть один совет из этой статьи тебе поможет. Я хочу чтобы ты горел, но ни в коем случае не сгорал.
Хорошего времени суток, с вами был канал Мята(всё ещё непривычно). До скорой встречи!