+100 К Броне ✅ | Гид новичка
📣 Доброго времени дня, читатели +100 к броне. В этой статье я хочу затронуть тут такую темку как – влияние силовых тренировок на организм. Многие люди не понимают бесценную пользу таких нагрузок. Вы можете взять в руки инструмент, который поможет вам похудеть, нарастить мышечную массу и увеличить выносливость.
🔔 Давайте расставим все точки над «и». Поехали.
📣 Связь поднятия тяжестей на формирование тела
Во время силовых тренировок происходит естественный микроразрыв мышечных волокон. Это позволяет ускорить процесс синтеза мышечных волокон с применением аминокислот. В результате чего повышается устойчивость мышц к постоянно нарастающей нагрузке.
За счет этого действия улучшается выносливость, происходит снижение веса, прирост мышечной ткани, повышается скорость обмена веществ и происходит увеличение плотности костей.
Силовые упражнения позволяют «палить» калории даже после тренировки, когда вы отдыхаете. Мышцы нуждаются в восстановлении и в дополнительном источнике энергии. Если все сделать правильно, то данный источник энергии будет ваш подкожный жир. Для усиления эффекта вполне можно добавить кардио перед основной тренировкой.
🔔 8 полезных свойств усиленного тренинга
📣 Для похудения 1. Сжигание жира на 40% больше
Активные тренировки в тренажерном зале позволяют быстро избавить от лишних килограммов. Здоровое питание с повышенной физической активностью, влияет на качество потери веса. Не гонитесь за легким похудением, обертывая себя пленкой. Вам нужно устранять жир, а не жидкость. Это длительный процесс, требующий специального подхода.
Помните, жир всегда легче мышц. Если вы видите на весах прибавку, это не значит, что вы поправились. Всегда ориентируйтесь по объемам. Замеряйте свои формы мерной лентой.
🔔 2. Рельефное тело
Активная физическая деятельность позволяет получить прекрасное тело. Вы будете не просто худым человеком. Легкий рельеф, подчеркнутость мышц – вот это является эталоном прекрасного тела. Не забывайте об этом.
🔔 3. Продлеваем молодость
Усиленные нагрузки повышают выносливость организма и замедляют процессы старения. У людей занимающихся спортом скорость уменьшения мышечных волокон сокращается на 25%.
🔔 4. Увеличение плотности кости
С возрастом человек теряет костную массу. Силовые тренировки позволяют сохранить ее и даже увеличить на 19-30%. Все зависит от активности ваших действий и частоты занятий.
🔔 5. Укрепление сердечн-сосудист системы
Next упражнения, требующие силы и выносливости закаляют сердечно-сосудистую систему. Люди, занимающиеся усиленными тренировками, нормализовали свое давление и улучшили общее самочувствие. А это, на минуточку, на 40% снижает вероятность развития инсульта.
🔔 6. Нормализация необходимого уровня сахара в здоровой крови
Силовые упражнения помогают нормализовать достаточный уровень сахара в крови. Люди, страдающие диабетом второго типа, отмечают уменьшение сахара в крови, что положительно сказывается на их общем самочувствии.
🔔 7. Отсутствие стресса
Занятия помогают укреплять работу нервной системы и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Наконец, скорость восстановления давления напрямую зависит от количества мышечной массы.
🔔 8. Крепкий сон
Нормализация сна при активной физической деятельности гарантирована. Процесс засыпания нормализуется, а пробуждение становится более приятным и комфортным.
🔔 Как правильно начать заниматься силовыми тренировками?
📣 Влияние силовых тренировок, польза
Ведь не многие знают, как правильно заниматься при похудении, для роста мышц или выносливость и каким тренировкам отдавать предпочтение.
Возникает кучу вопросов:
как подобрать соответствующую физическую нагрузку?
какие спортивные снаряды использовать?
сколько выполнять подходов и повторений?
как правильно выполнить упражнение и себе не навредить?
какой вид опоры использовать?
что такое прогрессия и зачем она нужна?
и многие, многие другие вопросы
Качественно и правильно ответить на эти вопросы youtube не поможет, а только заморочит вам голову. Специально для своих читателей, я подготовил обучающие видео-уроки, которые помогут вам начать правильно, эффективно заниматься. Поверьте, это мой бесценный опыт, с которым я редко с кем делюсь. Так как вы читаете этот раздел,значит вы действительно тот человек, кому это интересно.
🔔 Перейдите по соответствующей цели, которая вас интересует:
1. Как начать тренироваться новичку
2. Как тренироваться для похудения
3. Как тренироваться для набора мышечной массы
4. Как тренироваться на выносливость
🔔 На последок
Хотите быть здоровыми, как внутри, так и снаружи? Забудьте про спортивное питание. Протеины, жиросжигатели, различные аминокислоты приносят больше вреда, чем пользы. Они обладают временным эффектом. Поймите, спортивная индустрия является огромнейшей нишей для зарабатывания денег. Перестаньте обогащать чужие карманы. Используйте только натуральные, живые продукты созданные природой.
🔔 PS : Не забывайте подписаться на обновления, комментировать и ставить лайки. До встречи в следующей статье!
Понравилась статья?
📣 Сделай репост 📣
