Привет дорогой читатель! Сейчас мы разберем проблему откладывания дел на потом, и как изменить эту привычку в себе.
Для начала предлагаю разобрать что это за страшное слово значит.
Прокрастинация - в психологии это склонность к постоянному откладыванию важных, срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и очень болезненным психологическим эффектам.
Как определить что вы "заболели" этим недугом:
- Часто планируете что-то сделать, но перед самим моментом чувствуете полное нежелание к выполнению задачи.
- При выполнении задачи чувствуете сонливость, усталость, апатию.
- При достаточном запасе сил откладываете дело на потом.
В каких случаях может проявляться "Прокрастинация":
- Бытовая. Откладывание регулярных, домашних дел (уборка, поход в магазин и т. п.);
- Принятия решений. Человек не может принять любое решение: от выбора, что съесть на обед, до важных шагов, от которых зависит успех проекта;
- Невротическая. Неспособность принять жизненно важное решение (выбор профессии, будущего супруга и т. п.);
- Академическая. Откладывание дел, связанных с учебой (написание курсовой работы, диплома, подготовка к экзаменам);
- Компульсивная. Неспособность принять решение сочетается с неспособностью приступить к работе.
Способы устранения этой привычки:
- Заведите дневник. Этот дневник спокойно можно назвать "планером". Именно в нем вы должны записывать все ваши планы, которые будет удобно поделить на несколько групп. Например: Главные планы, второстепенные планы, срочные планы и.т.д.
- Ставьте конкретные сроки выполнения задач. Когда все точно написано, и вы видите конкретные "дедлайны", вы можете более конкретно видеть прогресс выполнения задачи. Так же, очень круто делать себе маленькое вознаграждение за выполнения целей, это очень мотивирует.
- Правильно расставьте ценности своей жизни. Если вам более всего ценно выучить домашнее задание в школу, или универ, значит на первый план ставим именно эту задачу. При таком способе самоорганизации вы не распыляетесь на отвлекающие факторы и этим подвышаете свою продуктивность.