Как продвигается ваша медитация осознанности? Вы еще не знаете себя? Вы стали лучше? Больше терпения, меньше стресса? Ничего не уменьшило ваши предубеждения? Вы излечили вашу депрессию? Должны ли мы сканировать ваш мозг и отмечать больший размер вашего гиппокампа?
Таковы некоторые из обещанных преимуществ медитации осознанности.
На самом деле медитация - это сложно. Это не какая-то дешевая безделушка, которую вы продаете, чтобы решить все жизненные проблемы. Сказать людям, что осознанность включает в себя простой акт внимания к своим мыслям, чувствам и окружающему, окажет людям большую медвежью услугу.
В медитации осознанности нет ничего простого. Если бы это было так просто, мы бы все сидели столько времени, сколько потребуется, чтобы разрешить все, что поражает нас и мир.
За последние два десятилетия медитация осознанности стала панацеей, и многие серьезные практики медитации были ошеломлены массовым использованием этой практики.
Польза медитации осознанности не доказана учеными
Как красноречиво выразился этот писатель : «Неправильно обсуждать активность мозга монахов, которые медитировали более 10 000 часов, и использовать это как доказательство того, почему имеет значение, следует ли Джейн, мама-футболистка, за своим дыханием в течение 30 минут каждую неделю. . Еще более обманчивым является стремление представить внимательность как простую светскую практику, которая вылечит все, что вас беспокоит ».
А теперь свои опасения высказывают и психологи. Их беспокоит, главным образом, то, что предлагаемые преимущества медитации в том, что она может лечить тревогу, рак, предубеждения и целый ряд других состояний, не были доказаны обученными профессионалами, другими словами, учеными.
В статье, опубликованной в журнале Perspectives on Psychological Science, команда из 15 психиатров, психологов и экспертов по внимательности из 15 различных учреждений описывает проблемы с текущим состоянием индустрии внимательности и то, что можно с этим сделать. Короче говоря, эти эксперты обеспокоены тем, что многие люди и организации переусердствовали, зарабатывая много денег на терапии осознанности.
В исчерпывающем обзоре истории внимательности от ее корней в буддизме до ее нынешнего использования авторы выражают озабоченность по поводу двусмысленного использования термина «внимательность», который был неправомерно присвоен как имеющий любое количество значений.
«Термин« внимательность »имеет множество значений; отражение его невероятной популярности наряду с некоторой предварительной поддержкой, значительной дезинформацией и недопониманием, а также общим отсутствием методологически строгих исследований », - заявляют авторы.
Авторы обеспокоены тем, что популярные СМИ не могут точно представить научное исследование осознанности, делая преувеличенные заявления о потенциальных преимуществах практик осознанности, ссылаясь на некоторые изображения осознанности как по сути универсальной панацеи от различных типов человеческих недостатков и недугов.
«На практическом уровне дезинформация и распространение некачественной исследовательской методологии потенциально может привести к тому, что людям будет причинен вред, они будут обмануты, разочарованы и / или разочарованы. На философском уровне недопонимание работы и ее последствий может ограничить потенциальную полезность метода, который предлагает уникальные связи между данными от первого лица и наблюдениями от третьего лица».
Люди устали слышать о внимательной медитации
Следующее беспокойство, упомянутое в отчете, восходит к моему предыдущему замечанию о том, что медитация - это непросто. На самом деле, очень немногие люди фактически практикуют медитацию ежедневно именно по этой причине.
«Более того, исследования потенциально многообещающей области могут быть остановлены только по той причине, что люди устали слышать об этом (и, следовательно, не склонны заниматься и / или финансировать это)».
Ученые сожалеют о возможной упущенной возможности для исследований здесь, потому что «люди устали слышать о [осознанной медитации]».
Медитация осознанности не для всех
Это не простое решение жизненных проблем или прибыли компании, производительности или несчастья. Это практика, предназначенная для людей, которые следуют ей как части духовного пути. Это не товар, который нужно продавать отчаявшимся.
Медитация осознанности также не является предметом исследования ученых.
Вы не можете измерить внутренний рост с помощью сканирования мозга. Невозможно доказать более высокие состояния сознания, их можно только пережить.
Цель медитации - выйти за пределы уровней сознания. Это нелинейный процесс, который невозможно измерить с помощью научных инструментов. Научные исследования эффектов медитации осознанности абсурдны - это все равно, что пытаться изучить действие инфекции с помощью солнцезащитных очков.