А вы знаете чем отличается тревога от страха?
⠀
Страх связана с близостью. Если вы находитесь рядом с чём-то опасным, Вам хочется убежать.
⠀
Тревога связана с временем. Вы боитесь какого-то события в будущем. Вы что-то начинаете думать, чтобы этого избежать.
⠀
На каком именно расстоянии должна находиться опасность? Это зависит от ваших границ, от ощущения защищённости. Например, тигр рядом с вами, но в клетке не считывается вами, как опасность. А вот тигр за 100м, но присевший в прыжке на вас, будет очень опасен.
⠀
Часто реакции страха бывают ложными. Например, 😬промелькнувшая тень или хруст ветки, могут быть безобидными, но нам кажется, что это что-то опасное. Страх в этот момент даёт нам силы и энергию на спасение. Поэтому страх очень важен и нужен нам.
⠀
Как возникают страхи?
⠀
Это либо наш опыт, либо опыт другого. Когда один раз вас занесёт в дождь, в следующий раз во время дождя вы будете сжимать руль сильнее, испытывая страх, основанный на воспоминаниях.
⠀
Реальные страхи, помогают нам выжить. Но что делать с ложными страхами?🤐
⠀
Есть такой приём, я о нем уже упоминала - экспозиция. Это преднамеренное постепенное приближение к ситуации, которая нам кажется опасной. Например, вы попали в аварию на автомобиле и теперь совсем не можете ездить. Для начала нужно просто посидеть в машине, потом завести ее и посидеть так. Можно сделать это несколько раз, пока не будете чувствовать себя свободно и комфортно. Далее, я думаю, понятно.
⠀
Где же грань, между тревогой о воображаемом будущем и реальным страхом?
⠀
А разница в понимании и осознании реальных своих возможностей. Тревога нужна нам, чтобы подготовить организм к обнаружению угроз и защите от них. Например, вы находитесь в незнакомом месте среди незнакомых людей. Вам тревожно, что кто-то может быть опасен. Угрозы сейчас нет, она может случиться позже. А может и не быть! Понимание этого может быть достаточным, чтобы принять меры предосторожности
⠀
Но есть у тревоги “друзья”, которые усложняют процесс избавления от стресса перехода в спокойное и уверенное состояние.
Догадались о чем я?😃
Статья из моего Instagram блога https://www.instagram.com/nauman_psy/