Пятый день в рамках нашего шестидневного марафона прошел в месте, которое мы достаточно хорошо изучили за время воскресных тренировок с Тамиром – в окрестностях Чёрной речки.
Наши напарники по неделе силы были здесь впервые. Черная речка замечательное место – красивые горные пейзажи, замечательные виды реки, лес. Побывав там впервые, мы влюбились в это место. Жарким летом, прохладная вода реки очень хорошо освежает. Зимой же просто приятно наблюдать за течением реки, смотреть на брызги небольших водопадов, тренироваться и просто гулять по лесу возле реки.
В этот тренировочный день у нас прошла мощная кардио-тренировка – простой интервальный бег, интервальный бег с задержками дыхания, и небольшой комплекс за короткое время «убивающий» ноги неподготовленного человека – приседания по протоколу табата – 8 подходов по 20 секунд, одно медленное приседание в течение минуты, выпрыгивания вверх из приседа и стойка всадника до состояния «больше не могу».
После физических упражнений выполнили несколько упражнений, направленных на гармонизацию психофизического состояния. Нам очень понравились эти простые, но действенные упражнения.
После тренировки желающие могли искупаться в обжигающе холодной воде Черной реки - видео. Купание после тренировки моментально снимает усталость, заряжает бодростью, дарит хорошее настроение.
Живите активно, получайте от жизни удовольствие и будьте здоровы!