Может ли бег навредить организму? Навредил ли он мне спустя год ежедневного бега?
Я думаю, каждый слышал что-то вроде "из-за бега убиваются колени" или бег "изнашивает сердце". Такие высказывание делаются диванными критиками, которые не имеют никакого представления о беге и процессах в организме, протекающих во время бега.
В данной статья я попытаюсь убедить вас, что бег ничего плохого с вашим организмом не сделает, а даже наоборот - улучшит его.
Кровеносная система.
Утверждение, что бег "изнашивает сердце" в корне неправильное. Бег, напротив, прокачивает сердце и избавляет его от лишнего жира. Во время пробежки ваше сердце работает активнее, чем обычно. Мало того, оно еще и сжимается и разжимается с большей амплитудой, чтобы обеспечить ваши мышцы и мозг необходимым в этот момент кислородом. Делаем вывод, что у бегунов со стажем сердце в обычном режиме работает экономичнее, чем у обычного человека.
Помимо этого регулярные пробежки будут расширять ваши сосуды. Это, соответственно, будет препятствовать их закупориванию.
Легкие бегуна.
Немаловажный фактор - увеличение объёма лёгких. Да, лёгкие увеличиваются, а значит увеличивается ваше максимальное потребление кислорода в режиме бега (что делает вас более эффективным под нагрузкой) и, опять же, в обычной жизни вы дышите экономичнее.
Суставы.
Много раз слышал, что от постоянного бега убиваются колени. Я бегаю уже больше года каждый день и никаких проблем с коленями не возникало. Конечно, это еще зависит от возраста и от того, испытывали ли вы проблемы с коленями до этого. Но если вы здоровы, то вперед! Только прежде пару советов:
1) Потребляйте воду! Так вы не оставите колени без суставной жидкости, которая уменьшает трение в суставе.
2) Разминайтесь! Разогревайте суставы и мышцы в вашем теле, дайте им понять, что сейчас будет нагрузка.
Вес.
Думаю, это один из самых важных пунктов для многих. Перед тем, как я начал бегать у меня было немного лишнего веса, но он мне не мешал, и конкретной цели похудеть я не ставил. Тем не менее, я похудел. Несмотря на то, что 90% моих пробежек кратковременны, я прилично сбросил вес.
Статья о том, как нужно бегать, чтобы похудеть быстрее, выйдет на этом канале, так что подпишитесь, чтобы не пропустить.
Сознание.
Наверное, это самая приятная часть бега. Её ты чувствуешь сразу, с первой пробежки. Во время бега очень легко думается. Вещи, которые могли тревожить на работе либо дома, совсем иначе воспринимаются во время бега. Будто сознание очищается. Наверное, именно поэтому я так долго бегаю. Ни один из выше перечисленных факторов не стоит самого процесса медитации во время пробежки.
Итоги.
Итак, друзья, теперь вы знаете, что бег никак не может навредить здоровью при правильном подходе. И даже наоборот - улучшит ваш организм. Отсюда следует, что уже завтра вам однозначно стоит начать бегать.
Подписывайтесь на канал, ведь здесь будет еще много интересного! А также ставьте лайки, поддержите автора!
Всем добра, любви, здоровья!