80% тренировок у профессиональных спортсменов низкоинтенсивные. Именно медленный бег развивает митохондрии, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует улучшению общей физической формы и снижению веса. При регулярном беге в первой и второй пульсовых зонах показатели растут плавно, без стресса и негативных последствий для здоровья. В результате уже и высокоинтенсивные тренировки даются легче: бежишь быстрее и дольше.
⠀
Медленный бег – это не про скорость. У каждого она будет своей. При медленном беге не должно возникать одышки. Интенсивность должна быть такой, чтобы на бегу можно было разговаривать. Важно следить за пульсом и не допускать его превышения.
⠀
Именно длительные низкоинтенсивные беговые тренировки доставляют максимум удовольствия и заряжают энергией.
⠀
А вы любите медленный бег? Соблюдаете соотношение: 80% - медленный, 20% - быстрый?
Все самое актуальное в моем Instagram (интервью со спортсменами, отчеты с соревнований, опыт ведения бизнеса и многое другое).