Приветствую, здоровые мои!
Позвоночник - невероятно важная часть нашего с вами тела. И он оказывает далеко не последнее влияние на здоровье в целом.
Неправильная осанка может привести к болям в шее, спине, к напряженности мышц и постоянному чувству дискомфорта.
В этой статье я поделюсь с вами 2-мя упражнениями, которые помогут вам держать осанку "как у аристократа" и избежать неприятностей, связанных с неправильным положением позвоночника, а справиться с ними могут все, тратя суммарно примерно 10 минут в день.
Первое упражнение
Его практиковали ещё в Советском Союзе, в различных оздоровительных учреждениях.
- Встаём ровно, ноги на ширине плеч
- Опускаем плечи и голову немного вперед, плечи расслабляем, чтобы руки немного повисли
- Поднимаем плечи, и сводим лопатки, приподнимаем "гордо" голову и выпрямляемся. Лопатки держим таким образом 2-3 секунды
- Повторяем в ровном темпе, без "дерганных" движений, в течение 5 минут
Второе упражнение
- Встаём боком к стене
- Прислоняем локоть к стене на уровне глаз, голову поворачиваяем в противоположную от стены сторону и немного тянемся
- Расслабляемся
- Повторяем затем в другую сторону точно также
- Повторяем 5 минут
Вот такие простые упражнения помогут вам держать правильную осанку. Помимо этого советую вам присмотреться к ортопедическим матрасам средней жесткости, либо жестким - это также может оказать положительное влияние на позвоночник.
Данный материал является ознакомительным, и если у вас есть проблемы со здоровьем - стоит обратиться к специалисту для назначения лечения!
Берегите себя и будьте здоровы! Лучшая благодарность - лайк! 👍