Многие в наше время спят плохо, ходят без сил и энергии. Нет сил даже встать с кровати. У меня было раньше так, сейчас я просыпаюсь почти каждый день с улыбки и с большим количеством энергии.
Перейдём к советам на ночь:
1. Это за час до сна выпить ночной чай.
2. Принять ванну.
3. Убрать телефон на пол часа раньше, в крайнем случае вкл режим, в котором свет на такой яркий. Ибо яркий свет снижает выработку меланина. Даже, если включить что-то рядом с ногами, то мы с трудом уснём, потому-что свет передается по всему телу. Тело имеет фотоны, которые дают понять когда подъём, зависящий от освещения.
4. Старайтесь спать до 11, иначе упустите многие процессы, которые необходимы для организма.
Советы на утро:
1. Выпить травы для бодрости или кофе, без сахара, мёда!
2. Сделать зарядку и растяжку (20 минут)
3. Принять освежающий контрастный душ.
4. Сделать дыхательную гимнастику или подышать свежим воздухом
Эти советы помогают уже давно мне и делюсь с ними с вами.
В других статьях поговорим о витаминах и питание.