Вес, который мы набирали во время беременности, сразу после родов сбросить не удается. По крайней мере, я таких не знаю (если бы знала то называла ведьмами), даже очень худые все же имеют привес!
Увеличение массы тела при беременности – естественный процесс. Задача организма – сохранить зарождающуюся жизнь, и чтобы защитить плод от негативных воздействий извне и обеспечить его в дальнейшем пищевыми запасами, жировая прослойка необходима.
В среднем, по статистике, женщины за время беременности набирают от 7 до 20 кг, а иногда даже и больше. Лично я за первую беременность набрала 19кг, а за вторую целых 23!! Это было очень тяжело, в первую беременность как то вес набирался постепенно и переносился легче. Во вторую меня как то резко поперло, жутко стали болеть ноги, колени ныли, появился варикоз, ходила почти всегда в компрессионных чулках.
Сразу после родов можно потерять 6-8 килограмм – столько составляет суммарная масса плода, плаценты, околоплодных вод и крови, которая обязательно выделяется при сокращении матки.
Следующие дни, когда женщина восстанавливается, постепенно сокращается объем крови и внутриклеточной жидкости – это еще около 2 килограммов; далее – если приходит лактация – еще минус один килограмм.
Сама не пойму почему, но первый раз я потеряла больше, порядка 8кг к выписке, хотя первый родился меньше. Второй хоть и был крупнее, а ушло всего 6кг.
Сразу после родов худеть нельзя категорически – это может негативно отразиться на общем состоянии здоровья. В это время основная задача организма – восстановиться, а для этого необходима энергия. Как советуют врачи, по крайней мере, при естественных родах, дать себе месяц полного покоя, второй месяц можно начинать не много раскачиваться, но лучше не давать тяжелых физических нагрузок. При кесаревом сечении этот срок увеличивается.
Помогут избавиться от лишнего веса тренировки в домашних условиях, правильное питание и питьевой режим. Можно делать обычную зарядку, танцевать вместе с младенцем – он будет играть роль «утяжелителя», вертеть обруч, прыгать через скакалку… В интернете можно найти кучу рекомендаций для домашних тренировок. Снижению веса способствуют длительные прогулки с коляской, активные игры с малышом. Нет ничего страшного, если малыша на некоторое время оставлять родным, а самой в это время вновь вернуться к активной жизни, начать заниматься спортом, можно ходить в зал, или хотя бы просто выходить на пробежки, перейти на подходящую диету.
Главное это желание, нужно встать и идти к своей цели. Сейчас моему второму сыну 6 месяцев, весы упорно показывают +5 кг, но я иду к своей цели, пусть медленно, но главное верно! Скажу сразу диеты не для меня, только если пп. Стараюсь придерживаться физической активности, зимой долго не погуляешь, поэтому компенсирую дома - бег на месте! Прошла курс антицеллюлитного массажа, объемы в среднем ушли на 2см, кожа хорошо подтянулась! Стараюсь пить не меньше 1,5-2 литров воды в день. Только не верьте в чудодейственные таблетки, без работы над собой результата не будет!
Каждый потерянный килограмм — результат нашей работы над собой. Мы сильные, мы справимся! Давайте становится более стройной, более красивой и привлекательной. Мы не только замечательные мамы, но и Женщины!