Что определяет массу тела ,она определяется количеством полученных калорий.
Калории вводятся с пищей и сжигаются в движении, или с физической активностью.
На самом деле они сгорают с метаболизмом , калории если не сгорели,то накапливаются. Это система, которая использовалась человеком в течение миллионов лет, но сегодня с обилием пищи, которую мы принимаем, происходит накопление в организме излишков не использованных калорий.
Таким образом, важно, чтобы сжечь эти запасы,нужно больше движения.
При пропуске приемов пищи, может показаться очевидным, что вы теряете вес .
В самом деле, потеря веса будет мгновенной, нет пищи и вес не накапливается.
В то же время будет сгорать некоторое количество калорий.
Проблема возникает однако, когда организм попытается восстановить первоначальный вес, и это призойдет при первой же возможности,когда вы будете сидеть за столом.
В этом случае, даже не осознавая этого, мы будем есть почти все, и в огромных количествах, и наше желание чтобы похудеть, уже будет в стороне.
Всему виной запоминание организмом количества жира.
Что делать для снижения веса.
Для потери веса в долгосрочной перспективе, вы должны оставить все эти сумасшедшие диеты, которые обещают быструю потерю веса.
Важно держать под контролем свою тягу к пище. Это пожалуй самое сложное, но возможое,что играет важную роль в управлении массой тела , и в распределении энергии в течение дня.
Тело имеет большие трудности в утилизации пищи в вечернее время,поэтому рекомендуется распределять питание в течение дня в соотношении 3:02:01 — Начните день с плотного завтрака Мы обедаем с 2/3 блюда, которые содержат всего понемножку, мясо и овощи например. Таким образом, наш организм обладает всем необходимым. Ужин принимать пораньше, таким образом избегается что все что мы съели,не будет хранится в виде жира во время сна.
На самом деле, во время сна единственным механизмом, который сжигает жир является основной обмен,которого не достаточно, чтобы предотвратить накопление жира.
Есть множество растений и экстрактов из природных источников, которые могут помочь нам в нашем рационе.Но немыслимо использовать только натуральные экстракты для снижения веса , если вы не составите стратегию потери веса ,используете хорошие привычки,чтобы естественным образом способствовать потере веса.
