ВсемПривки🙋♀️
В этой статье я поделюсь с Вами пятью рецептами смузи.
Я очень часто готовлю такой десерт/завтрак/перекус/обед.
Так что даю гарантию, что и Вы полюбите эту вкуснятину! Полезную вкуснятину!
___________________________________________________________________________
1.Шоколадно-банановый смузи 🍫🍌🥛
💫Ingredients:
1.банан🍌=1/2шт.,
2.молоко🥛(у меня соевое/кокосовое🥥🥛)
Сколько мл. -не знаю 🤷♀️
ибо наливаю на глаз👀
Если хотите более жидкий смузи, то 👉 больше🥛,если густой,
то меньше🥛.
3.корица <по вкусу)>.,
4.какао🥄=1ст.л.<по вкусу>.
5.гранола/хлопья/орехи и тд.
<что хотите>
*У меня: любимая гранола от ВкуссВилл со вкусом- "мята и шоколад"🍫.
+солёный арахис🥜
+тыквенные семечки.
⠀
💫prescription:
1-смешать все ингредиенты в блендере.,
2-вылить в красивую посуду🥣.,
3-украсить гранолой/орехами/семенами/шоколадом...
<чем угодно>.
⠀
_готово_
_________________________________________________________________________________________
2.Ягодно-фруктовый смузи. 🍌🍓🥛
💫Ingredients:
1.банан🍌=1шт.,
2.ягоды🍓🍒(любые).,
3.молоко🥛
(у меня соевое/кокосовое🥥🥛).
(Сколько мл. - не скажу, ибо наливаю на глаз.
Если хотите более жидкий смузи, то лейте больше🥛,
если густой, то-меньше).,
4.арахисовая паста🥜🥄=1ст.л.(по желанию).
5.овсянка=50гр.
6.творог/йогурт=50-100гр.
💫prescription:
1.-смешать все ингредиенты в блендере.,
2.-вылить в красивую посуду.,
3.-украсить ягодами/орехами/семенами/гранолой/шоколадом.
(чем угодно)🍓
⠀
_готово_
_________________________________________________________________________________
3.Чиа-пудинг/Смузи.
💫Ingredients:
1.банан🍌=1шт.,
2.киви=1шт.,
3.Чёрная смородина(или другая ягода)=горсть.
4. молоко=150мл.🥛
5.Семена чиа = 2 ст.л./15гр.
6.Семена льна=50гр.
7.Мёд=2 ч.л. (по желанию)
Доп.ингредиенты - любые.
У меня:
кокосовая стружка, солёный арахис,
тыквенные семечки, семена льна, мак.
💫prescription:
1.- Взбить банан, киви и ягоды блендером/измельчить вилкой.
2.- Замочите семена чиа и лен в молоке и оставьте на 30 минут.
3.- На дно тарелки/кружки/формы выложить фруктовое пюре,
затем вылить получившийся чиа-пудинг.
Можно заранее всё смешать и вылить в посуду.
4.-украсить ягодами/орехами/семенами/гранолой/шоколадом
(чем угодно)
_готово_
_________________________________________________________________________________
4. Детокс-смузи из огурца🥒 и клубники🍓.
💫Ingredients:
1.Огурец🥒=3шт.,
2.Клубника🍓=горсть.,
3.Вода=100-150мл.
💫prescription:
-смешать все ингредиенты в блендере😛
Можно добавить семена.
<Готово>
____________________________________________________________________________________
5.Сникерс Смузи.
💫Ingredients:
⠀1.Банан🍌=2шт. (слегка замороженные).,
2.Мягкий творог=пол пачки.(=100гр.)
3.Молоко🥛=400мл (у меня соевое/кокосовое🥥🥛).
4. финики=2шт.,
5.какао=1ст.л.,
6.Арахисовая паста=1ст.л.,
+корица.
💫prescription:
1.-смешать все ингредиенты в блендере.,
2.-вылить в красивую посуду
3.-украсить арахисом/шоколадом и тд.
_готово_
____________________________________________________________________________
Приятного аппетита!
Сохраняйте рецепты. Готовьте. Пробуйте. Делитесь!
